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醫療視頻: 健身可以喝酒嗎？｜怎麼喝不會胖
閒暇時喝啤酒或與朋友閒逛時是對的。但是運動後喝啤酒怎麼樣？例如之後 打五人制足球 晚上，你和你的朋友想要 閒逛 並喝啤酒。運動後喝啤酒危險甚至對身體有益嗎？在下面找到完整的答案。
運動時身體會發生什麼？
運動時，你的身體會釋放出許多重要的維生素和碳水化合物。當您的身體進入冷卻階段時，液體和電解質也會通過汗水流出。
這就是運動後等滲飲料或椰子水和新鮮水果適合食用的原因。這些食物和飲料含有豐富的糖，電解質和營養成分，運動後會丟失。
運動後喝啤酒對健康有益嗎？
啤酒也有很好的成分。啤酒含有碳水化合物，糖和電解質（儘管很少）。在體育等相當繁重的身體活動之後，身體確實需要這些內容。
然而，這並不意味著運動後喝啤酒是運動後滿足您營養需求的明智選擇。因為有用啤酒的含量只是一點點。
如果你在運動後喝啤酒而不是好處，可能會發生更多的風險。因此，運動後應避免喝啤酒。
運動後喝啤酒的危險
啤酒包含 酒精 在相當高的濃度。其中含有的酒精會引發脫水。這是因為酒精是一種利尿劑，也就是推動腎臟排出體內的尿液。
事實上，在鍛煉時，你會因為汗水而失去大量的液體。因此，運動後你應該增加液體攝入量，而不是喝啤酒，因為尿頻會使你失去更多的液體。
除了引發脫水外，運動後喝啤酒也可以使你減肥。看，你需要減肥 減少卡路里 在體內。其中一個是通過體育。問題是，一大杯（品脫）啤酒單獨含有180卡路里。所以，如果你在運動後喝啤酒，你體內的卡路里會再次增加。
你想要的 形成肌肉 運動後你也應該避免喝啤酒。這是因為酒精（特別是大量）可以抑制蛋白質合成的過程。在該雜誌上發表的一項研究中 PLoS ONE眾所周知，運動後喝啤酒可以顯著減少蛋白質合成，高達37％。
當身體使用蛋白質修復和加強肌肉組織時，就會發生蛋白質合成。這個過程的中斷意味著你的肌肉無法恢復，最終也不會變得更強壯。
因此，在進行體育鍛煉後應避免飲酒。運動後最好的飲料是水。除了水，您還可以通過飲用椰子汁或等滲飲料來替換運動時丟失的電解質或糖。
