內容:
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- 關於食物的誤導性假設實際上使兒童超重
- 誤區1：'食物飲食'，'無麩質'和'有機'必須健康
- 誤區2：果汁是兒童的健康飲品
- 誤區3：冷凍酸奶是一種選擇 甜點 健康
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根據疾病控制和預防中心的數據，兒童的肥胖或肥胖率比30年前翻了一番。也許很多父母，包括你在內，都對孩子為什麼體重增加感到困惑。根據兒童肥胖專家，博士Dyan Hes有很多關於食物的神話，實際上會讓你的孩子超重。你在做什麼
關於食物的誤導性假設實際上使兒童超重
有些家長可能會對選擇健康食品感到困惑。如此多的廣告和上市產品在其食品中標註健康食品，實際上如果您小心，這些食品會導致您的孩子體重增加。了解健康食物的神話，實際上讓你的小孩超重。
誤區1：'食物飲食'，'無麩質'和'有機'必須健康
如上所述，健康食品的趨勢確實正在成為一種趨勢。其中一種營銷策略，讓您相信您的小孩正在吃健康食品。為您的小嬰兒選擇食物，對您來說，了解整體食物含量非常重要。
您應該看到成分，鈉，人造甜味劑，營養價值和卡路里，因為這在確定食物是否健康方面發揮作用。即使在兒童中，鈉也會導致高血壓。減少鈉攝入對於超重兒童來說非常重要，以減少他們將來患心髒病的風險。
您還應該注意食物中人造甜味劑的含量。人造甜味劑有時會讓您的孩子沉迷於食物，讓孩子們想要多吃。結果，您的孩子攝入的卡路里攝入量超出了應有的攝入量。
此外，處於嬰儿期的兒童需要食物中的某些營養素。如果有更多的維生素A，B族維生素，維生素C，鐵或鈣，那麼稍高的卡路里餐可能是更健康的選擇。
誤區2：果汁是兒童的健康飲品
許多家長認為，因為水果是健康的，果汁對孩子非常有益。然而，這種高熱量的甜飲料可以幫助寶寶增加體重。有些人認為這些飲料具有很大的營養價值，因為它們含有豐富的維生素。
這很好，如果你想獲得水果的好處，你可以直接食用新鮮水果。來自果汁的過量卡路里來自於加糖時添加的糖，這有時會使您的孩子不想吃含有纖維，蛋白質和健康脂肪的固體食物，因為它們感覺更飽滿。
誤區3：冷凍酸奶是一種選擇 甜點 健康
許多父母更喜歡 冷凍酸奶 取代冰淇淋，但這並不意味著 冷凍酸奶 是最好的選擇。雖然冷凍酸奶的脂肪含量最低，但這種酸奶含有很高的熱量。
一大杯非打頂酸奶含有380卡路里的熱量和76克糖。大多數孩子喜歡用糖打頂的冷凍酸奶，這實際上可以像冰淇淋一樣使小孩子變胖。添加糖果和人造糖漿也會導致孩子的糖含量上升。
相反，您可以為有水果的兒童提供普通的低脂酸奶。這種水果會加入酸奶而不會添加不必要的危險糖。此外，請確保您提供一小部分冷凍酸奶，以減少卡路里累積。
