內容:
- 醫療視頻: 青春痘治療的關鍵就是要好的睡眠！讓專家告訴你如何睡得好？
- 失眠的原因
- 1.壓力
- 2.抑鬱症
- 3.喝咖啡因
- 4.荷爾蒙的變化
- 5.喝酒
- 6.食物不當
- 自然安眠藥克服失眠
- 洋甘菊
- 2.纈草根
- 3.引發褪黑激素生成的食物
- 4.含有鎂的食物
- 薰衣草
- 藥房安眠藥（非處方藥）
- 除藥房安眠藥外還有其他任何睡眠療法嗎？
- 可能出現安眠藥的影響是什麼？
- 1.死亡和事故風險增加
- 2.睡眠障礙
- 3.缺少平衡
- 藥物如何睡覺？
- 睡前做這個習慣，減少使用藥物入睡
- 不玩遊戲，這是如何安全地吸毒
醫療視頻: 青春痘治療的關鍵就是要好的睡眠！讓專家告訴你如何睡得好？
對於那些睡眠不好的人，你可能想過嘗試藥房安眠藥。然而，在嘗試這種藥物之前，您應該了解每種藥物的工作原理，睡眠困難的原因，以及可能發生的安眠藥的影響。服用藥物睡覺不像喝水，有些事情你應該注意，以便藥物在體內安全反應。如果你仍然懷疑，你也可以使用天然安眠藥，怎麼樣。快來看看下面關於吸毒的所有評論
失眠的原因
失眠的原因很多，包括導致失眠，壓力，食物的抑鬱症，以及身體的健康狀況。以下是可能發生的睡眠困難的原因：
1.壓力
壓力會讓你難以入睡。腎上腺會在受到壓力時釋放出幾種激素，即激素腎上腺素和皮質醇。
即使你很難做到這種激素，這種激素也會讓你保持清醒並感到非常失眠。因此，管理壓力非常重要，因此您不會難以入睡。
緩解壓力幾乎是不可能的，但是你如何讓自己面對所有的壓力和壓力，幫助你的夜晚更加平靜，讓你更容易入睡。壓力會讓你更容易體驗到失眠。
2.抑鬱症
抑鬱症是一種精神疾病，可以影響情緒，耐力，食慾，注意力，甚至睡眠模式。沮喪的人往往會感到悲傷和焦慮。
這種情況使大腦中的化學物質，即血清素，影響情緒，情緒和睡眠時間變得不穩定。這就是讓你經歷失眠或失眠的原因。
3.喝咖啡因
咖啡因是一種能在血液中存活很長時間的物質。在你吃或喝含有咖啡因的東西後，或多或少會持續8-14小時。 8-14小時後，新體開始過濾血液中的咖啡因。
咖啡因的存在是讓你保持清醒的原因。難怪有些喝咖啡的人會失眠。甚至有些人在睡前很久就喝咖啡，就像早上一樣，但晚上仍然感到失眠。
4.荷爾蒙的變化
生殖激素經歷變化，特別是在月經期間，懷孕期間或進入更年期的女性中。這種情況都會影響大腦中控制睡眠的化學物質。
女性在這個階段感到的不適或疼痛也讓她比以前更難入睡。
5.喝酒
事實證明，高酒精含量會讓你無法入睡。在WebMD頁面上報告，酒精會減少REM階段的睡眠時間，這是您最慢的階段。酒精還會增加非快速眼動睡眠階段，這是一個不眠之夜。
這樣你的睡眠質量就會受到干擾。有些人經歷失眠，因為它很容易醒來。
6.食物不當
事實證明，食物也會讓你難以入睡，尤其是你睡前吃的食物。暴飲暴食或太少會干擾您的睡眠。
此外，晚餐太接近睡覺時間會讓你感到不舒服。因為，食物從胃回到食道可能會升高（回流）。這使得在睡覺前感覺有灼熱感，疼痛感或咳嗽感。
如果是這種情況，它肯定會讓你更難入睡，減少你應該的休息時間。
自然安眠藥克服失眠
您可以先嘗試天然安眠藥，而不是直接用藥物睡覺。你需要知道化學藥物有副作用會影響你的身體。所以，先嘗試一些自然療法。這裡有一些天然安眠藥，你可以在經歷失眠時使用：
洋甘菊
洋甘菊是您可以輕鬆找到的天然安眠藥之一。因為，在市場上洋甘菊可以茶，提取物或外用軟膏的形式廣泛使用。
您可以在睡前使用洋甘菊來克服您經歷的失眠或失眠。
2.纈草根
纈草根，來自歐洲大陸的原始草本植物，也可以是您的天然睡眠藥。一些專家說，睡前消耗300-900毫克纈草根可以更快地引起嗜睡，而纈草也可以改善睡眠質量。
據2015年美國醫學雜誌報導，短期內纈草的攝入量仍相對安全，本研究的參與者很少抱怨嚴重的副作用。
3.引發褪黑激素生成的食物
能夠引發褪黑激素生成的食物，如杏仁，核桃，牛奶，奶酪，酸奶，櫻桃，生菜，金槍魚，可以成為您的天然睡眠療法，讓您無需睡覺。大腦中褪黑激素水平的增加會加速你進入睡眠狀態。
4.含有鎂的食物
鎂是人體內重要的礦物質，有助於大腦和心臟的功能。此外，鎂礦物質還具有放鬆效果，可以調節您的生物鐘，包括您的睡眠時間。
同時，其他研究發現，缺乏鎂水平的人往往會出現失眠等睡眠障礙。
鎂是一種天然的睡眠療法，很容易在堅果，鱷梨，牛奶，菠菜，西蘭花，芥菜和魚中找到。
薰衣草
這朵美麗的紫色花朵具有獨特的舒緩香氣。薰衣草被廣泛用作芳香療法，在加速睡眠的同時使身體平靜，這並不奇怪。甚至有些人表示，睡前30分鐘親吻薰衣草的香味有助於提高睡眠質量。
因此，一個天然安眠藥可以是您房間的實用選擇。在房間裡吸入薰衣草療法的香氣也會給你的臥室帶來氣味。
藥房安眠藥（非處方藥）
如果天然安眠藥不起作用，您可以在沒有醫生處方的情況下使用讓您昏昏欲睡的藥物。雖然可以在沒有處方的情況下獲得，但是從這個藥房睡覺的藥物不應該長期使用和過量服用。
這種藥房安眠藥只能在7天左右的短時間內使用。在使用之前，請閱讀使用此藥房睡眠藥物的建議，並按照說明進行操作。因為，如果不是這種藥安眠藥可以改變你的身體的新陳代謝和你的生活方式。
您可以獲得的藥房是：
- Diphenhydramine（商品名Nytol藥房安眠藥，Sominex，Sleepinal，Compoz，Excerdin PM，Tylenol PM）
- Doxylamine（與Unisom藥房睡覺名牌，夜間，睡眠援助）
這些安眠藥中的一些具有抗組胺藥，具有對乙酰氨基酚緩解疼痛。這種抗組胺藥的含量提供了你需要注意的安眠藥的各種副作用。
除藥房安眠藥外還有其他任何睡眠療法嗎？
除了您在沒有處方時購買的藥房安眠藥，還有幾種由醫生開處方的安眠藥。一般醫生使用GABA藥丸安眠藥。
這種藥對大腦中的GABA受體有效，可控制嗜睡和放鬆。屬於GABA藥物的藥物有：
- Ambien（酒石酸唑吡坦）
- Ambien CR（酒石酸唑吡坦）
- Lunesta（eszopiclone）
- 奏鳴曲（扎萊普隆）
對大腦中的GABA受體起作用的藥物不會影響所有受體，因此，這種類型的安眠藥被認為比苯二氮卓類安眠藥更安全，即安慰藥很久以前就已存在。
這些GABA安眠藥也有較低的副作用。在大多數使用這些安眠藥的人中，GABA在體內處理得更快，因此在早晨醒來時效果不太明顯。
此外，還有最新的安眠藥用於治療失眠。該藥是Ramelteon（Rozerm）。 Ramelteon將直接影響身體的生物鐘，包括睡眠週期和喚醒一個人。
一個人的喚醒週期由稱為下丘腦的大腦的一部分控制。 Ramelton將在下丘腦的這個區域結合褪黑激素受體，以鼓勵您快速入睡。
因為這種拉默頓效應僅存在於大腦的一部分，與其他在大腦某些部位更常見的藥物相比，這種睡眠藥物幾乎沒有副作用。
但這並不意味著根本沒有依賴性，這種藥物依然存在依賴性，但其嚴重程度往往較低。
可能出現安眠藥的影響是什麼？
含有最常見抗組胺藥的藥房安眠藥的效果會導致頭痛和健忘。此外，如果在劑量和錯誤的時間段內使用含有抗組胺藥的藥房安眠藥的效果將導致：
- 第二天嗜睡
- 讓用戶感到生活中存在違規行為
- 便秘
- 排尿困難（難以排尿）
- 口乾舌燥
- 噁心
因此，即使從藥房睡覺的藥物可以自由購買，你也需要非常小心這種安眠藥的效果。
不僅含有引起副作用的抗組胺藥的安眠藥，如果沒有醫生的控制，其他安眠藥的整體效果也會發生。以下是其他安眠藥的效果：
1.死亡和事故風險增加
根據醫生的處方服用藥房安眠藥或安眠藥，使身體在睡覺前熟悉藥物反應。如果服用超過推薦劑量的安眠藥，會對呼吸系統造成壓力，導致死亡風險。這是安眠藥最危險的效果。
如果你要開車，也需要考慮嗜睡對安眠藥的影響。因為服用安眠藥後第二天出現嗜睡的影響會增加道路交通事故的風險。
2.睡眠障礙
其他藥物對睡眠的影響是在睡眠中引起各種干擾，例如譫妄或走路時睡覺。
3.缺少平衡
其他副作用是鈍化腿部的神經系統傳感器。即使功能性足部對於支撐身體和保持身體平衡很重要。
因此，藥房安眠藥或其他安眠藥的效果可以讓你更容易摔倒。對於服用安眠藥的老年人來說，這種藥物的作用會更大。
藥物如何睡覺？
從廣義上講，有兩種類型的藥物可以睡覺，第一種是溫和的安眠藥，它會產生嗜睡。第二種是強效安眠藥，專門作為工具製作，使睡眠困難的人更容易入睡。
這種藥物如何起作用會極大地影響大腦的工作以引發嗜睡。
該藥如何適用於輕度睡眠實際上並不會直接讓您感到困倦。這種嗜睡將在藥物被飲用並在體內消化後出現。這種昏昏欲睡的反應是體內藥物反應的副作用。
同時，沉重類睡眠藥的作用方式是影響大腦中負責抑制神經系統功能的GABA受體（γ-氨基丁酸）。
抑制神經系統的功能會刺激身體的困倦或放鬆感，因此服用該藥進行睡眠的人會感到困倦。與輕度藥物相比，這種類型的藥物可以幫助人們更快地睡眠。
睡前做這個習慣，減少使用藥物入睡
用於睡眠的藥物不是克服您經歷的失眠的唯一方法。這裡有一些良好的睡眠習慣，所以你不會經歷失眠：
- 不要喝咖啡因
- 睡前3小時避免飲酒和尼古丁
- 只能臥室休息，這樣你就不會輕易打擾並想到許多事情
- 定期鍛煉，睡前幾小時完成
- 在睡前至少2-3小時吃完飯
- 從噪音，明顯的光線和極端溫度（太冷或太熱）創造安靜的睡眠環境
不玩遊戲，這是如何安全地吸毒
所有睡眠藥物都會產生依賴性，並且副作用很可能會干擾您身體的正常狀況。
當你開始使用藥物睡覺，然後不再使用它們，這會使你焦慮，並且它變得難以入睡，即使你真的不再需要它，但是通靈者仍然想要它。
如果這種依賴感變得更糟，請立即諮詢醫生。特別是如果你長時間吸毒，不要突然停止。
與您的醫生見面，停止使用藥物睡覺，減少安眠藥的影響。
所以，你不能用藥物不小心睡覺。以下是服用安眠藥時需要注意的事項：
- 注意產生的任何副作用，做筆記，並向醫生報告您感覺到的所有副作用。
- 未經醫生建議，不要添加，減少或改變藥丸的數量。因為過量服用會使你第二天感到震顫和緊張。
- 不要將醫生處方中使用的藥物與藥店的藥物混合使用。
- 食用藥物後不要移動，例如開車，進食或操作重型設備。
- 在睡覺前20至30分鐘進行藥物消耗。
- 不要將藥物與酒精或其他鎮靜藥混合使用。
- 如果沒有醫生的藥物，你應該使用最低劑量。之後，看看你之後喝的安眠藥的效果。
- 使用安全睡眠的藥物是每天至少睡7-8小時。如果沒有，第二天你會感到非常沉重的困倦。
