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當你生命中的某個人情緒低落時，你會說什麼來幫助他？知道並愛一個沮喪的人通常不需要任何幫助，但這並沒有錯。然而，在沮喪的時候，往往最好的意圖適得其反。
“人們對精神疾病仍然沒有一個清晰的認識，”大蕭條聯盟代表Kathleen Brennon說。 健康，有時，周圍的人會說，“不要一直傷心，忍受一點點。”對於一個情緒低落的人來說，沒有比聽到這樣的評論更糟糕的了。重要的是要知道抑鬱症不只是感到沮喪或悲傷。
心煩意亂和悲傷是人類的感受，我們都擁有它們。但抑鬱症是一種真正的疾病 - 持續數週甚至數年，甚至可能使某人面臨自殺風險。抑鬱症不是暫時情緒波動的問題。
我們知道你想要幫助，但有正確和錯誤的方式;失誤，低估一個人的抑鬱症可能會進一步加劇他的病情 - 孤立和加劇被朋友或家人拋出的評論或愚蠢問題誤解的感覺。
這裡有8條評論，你肯定希望避免 - 即使目標是好的 - 防止讓已經感覺不好的人變得更糟。
如果你想幫助一個抑鬱的人，不要這樣說
“總會有人比你更痛苦”
或者“嗯，它無法幫助。生活不公平，“或”看看光明的一面，至少你還有健康的身體。“
這是非常正確的，但是知道有些人患有三度燒傷並不能使一級燒傷患者感覺更加噁心;別人的問題不會讓你的問題消失。
“抑鬱症是一種非常常見的疾病，”博士說。 Harold Koenigsberg，紐約西奈山伊坎醫學院的精神病學家和精神病學教授， Upworthy，他解釋說，大約四分之一的女性和六分之一的男性在生命的某個階段患有嚴重的抑鬱症。這個統計意味著我們所有人都很有可能知道在他生命中的某個時刻處理過抑鬱症的人。
只要這樣說： “你並不孤單。我在這裡等你。“
“啊......那隻是你的感受。”
是的，抑鬱症確實與情緒波動有關。但事情並非那麼簡單。抑鬱症不僅僅是一種暫時的情緒變化動盪，這種情況是由大腦中的荷爾蒙失調引起的。這篇評論表明，患有抑鬱症的人可以控制自己的痛苦 - 如果他們只是嘗試一點積極思考，他們會感覺更好。這也低估了抑鬱引起的真正的身體疼痛。
只要這樣說： “我發現你最近遇到了麻煩，你的情況讓我擔心。我可以幫忙嗎？“
“沒有什麼可擔心的，一切都會好的。”
一個抑鬱的人對許多事情感到悲傷或沮喪，但這些事情並沒有引起他們的抑鬱。抑鬱並不總是由某些創傷或悲傷事件引起的。有時候，抑鬱症就會發生;不會讓它變得不那麼嚴重。
這個建議可以引發人們焦慮的爆發。再次，假設抑鬱症與特定事件有關或由特定事件/創傷引發，使其成為您試圖理解和理解您關心的人的願望的主要武器。
只要這樣說： “對不起，我沒有意識到你在受苦。我很樂意和你共度時光，而且我更願意成為你的傳播垃圾。咖啡，好嗎？“或者”有沒有尋求幫助的願望？“
“同樣，我曾經因為[...]而感到沮喪。
如果你真的被抑鬱症糾纏在一起，那麼聽到那些有相同經歷的人的評論對於那些覺得沒有人理解他們的人來說非常有意義，或者對於他們的情況感到害羞。
但是，如果你只是說它“冷靜”而不確切地知道抑鬱症的某個人正在經歷什麼，這個評論可能真的是居高臨下。作為一個健康的個體感到抑鬱與臨床抑鬱症非常不同：其中一個是慢性疾病，每月可以持續一年，而另一個則是一個單獨的事件，所以不可能將兩者都推廣。你曾經歷過你認為相似的情況/引發抑鬱症，例如哀悼，但你並沒有真正面對每天抑制抑鬱症患者的“幽靈”。
即使他們經常重疊，悲傷和抑鬱時的悲傷也不是一回事。鬱悶的人們每月和每年都在努力獲得一線希望，如果你患有臨床抑鬱症，你會感覺到這一點。
只要這樣說： “我只能想像你所經歷的，但我會盡力去理解它。我們能夠而且將使你擺脫這種痛苦。“
“啊，你什麼時候鬱悶？你看起來很好/很開心，怎麼樣！“
就像你為自拍一樣挑選濾鏡，角度和燈光時，抑鬱的人也會在公共場所調整他們的“面具”，與他們最親近的人。有些人非常擅長掩飾他的抑鬱症。偽造幸福很容易，所以只是因為你的朋友/家人寬泛地微笑，並不意味著他們不會在內心受苦。
只要這樣說： “最近我看到你有點不同。怎麼了我怎麼能幫忙？“或者”我想念，咖啡，我們告訴他們！“
6.“只要說是的，如果你需要幫助的話。”
像這樣的評論通常意圖很好，但會產生糟糕的結局。如果你真的想要幫助，你的行為必須與你的言語相符。對他來說非常重要的是要知道你100％想要支持和幫助他，你做你所承諾的。如果你沒有跟進與商場聚會或留在他家的承諾，你檢查情況的請求實際上會引發他的抑鬱症惡化（因為他認為你“只是在戲弄他”）。
只要這樣說： “你有沒有想過得到幫助？”，“告訴我現在我能做些什麼來幫助你。”或者“慢慢地，我關心你，我會和你一起經歷這一切， “
7.“經常走出家門！”或者“微笑，kek，偶爾。”
這表明你有一個關於抑鬱症的簡單和錯誤的假設。這樣的評論就像告訴腿部骨折的人，“你為什麼不試著走路？”不要把抑鬱症視為生活選擇，好像這個人選擇不斷受苦。沒有人選擇抑鬱。
只要這樣說： “我討厭看到你受苦。來吧，品嚐辦公室附近的新咖啡店。他說，好！“
“他說，這種運動或飲食可以治愈抑鬱症。你以前試過嗎？“
我們經常認為抑鬱症很容易消失，但抑鬱症是一種先天性疾病。雖然運動可以幫助抑制心情不好，但當有人在抑鬱症中掙扎時，甚至可能很難在幾天內起床。
建議使用簡單的提示，如慢跑或吃這些來治療抑鬱症，這意味著抑鬱症患者可能無法盡其所能治愈，臨床臨床心理學家和顧問PsyD的Nikki Martinez說。 預防，馬丁內斯補充說：“評論這就像說發生的事情不是由身體不平衡或瑣碎的健康問題造成的，而實際上抑鬱症是一種慢性疾病。”
在未來做出不同的選擇可能有助於他應對抑鬱症，但首先，他們需要恢復甚至做出成熟的決定。
只要這樣說： “你對我很重要。你的生活對我很重要。當你想要放棄時，告訴自己你會再堅持一天，再多一小時，再多一分鐘 - 你能負擔多久，“或”我相信你，我知道你能夠完成所有這些。我會一直陪伴在你身邊。“
與抑鬱症患者打交道時需要記住什麼？
還有更多的單詞或評論會對抑鬱的人產生負面影響。請記住，抑鬱症不僅僅是情緒的快速改變。抑鬱症是一種嚴重的疾病，需要專業治療。伸出手。支持包括提供熱情和希望。通常，支持是用他將理解的語言與人交流的問題，並且可以在壓力下做出反應。
記住這些提示，我們不僅可以避免說出錯誤的事情，而且我們可以與沮喪，說和做正確的事情保持親近。
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