內容:
- 醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
- 1.“打鼾是正常的，無害的”
- “睡覺時間可以是'dijamak'”
- 3.“開啟收音機，打開窗戶或打開空調是駕駛時擺脫困境的有效方法”
- “睡眠質量差不會導致危險的疾病”
- “白天嗜睡總是意味著你睡眠不足”
- 6.“你年齡越大，你需要的睡眠時間越少”
- 7.“睡覺時，我們的大腦休息”
醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
人類一生都在睡三分之一。就睡眠而言，睡眠是一種對健康很重要的自然休息狀態。不幸的是，我們相信太多與睡眠相關的神話;這裡有一些你需要知道的關於睡眠的常見神話。
1.“打鼾是正常的，無害的”
打鼾即打鼾是一種聲音嘶啞，通常是強烈呼吸的形式，由睡眠時喉嚨的振動引起。當通過鼻子和嘴巴的氣流被阻塞時會發生打鼾。儘管打鼾很常見，尤其是男性，並且可能對大多數人沒有傷害，但是，睡眠時打鼾的習慣可能是睡眠呼吸暫停的症狀，這可能會影響您的睡眠質量，尤其是伴有白天嗜睡的情況。
睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，會干擾睡眠時人的呼吸。這種情況是嚴重的疾病，特別是如果不及時治療，因為它可能導致一個人停止呼吸。睡眠呼吸暫停的特徵通常是呼吸暫停，以防止空氣流入或流出呼吸道。患有睡眠呼吸暫停症的人也經常在半夜醒來。睡眠呼吸暫停引起的呼吸呼吸可降低血氧水平，心臟和心血管系統，從而增加心血管疾病的風險。
此外，打鼾的習慣與高血壓直接相關。如果您經歷睡眠呼吸暫停，您應該諮詢醫生治療。
“睡覺時間可以是'dijamak'”
你知道成年人需要大約7-8個小時的睡眠才能最佳地恢復身體狀況。不幸的是，所有必須進行的活動有時會讓你睡眠時間少於建議的時間，甚至你只能睡3-4個小時。所以，通常如果你有空閒時間，你會“冒險”或積累你的睡眠債。
不幸的是，這不是正確的做法，因為如果你習慣它，你的睡眠時間將是混亂的。此外，睡眠太少或太多都不利於您的健康。
3.“開啟收音機，打開窗戶或打開空調是駕駛時擺脫困境的有效方法”
開車時，您會感到困倦並不罕見。通常，為了擺脫困倦，你將打開收音機，打開車窗，或打開車內的空調。但不幸的是，這無法擊退睡眠。因此，如果您在駕車時感到困倦，請先嘗試在安全的休息處休息，然後小睡15-45分鐘。或者，為了防止駕駛時的困倦，你應該在開車前睡個好覺。
“睡眠質量差不會導致危險的疾病”
這種觀點是不合適的，因為一項研究發現，一個人的睡眠數量和質量與各種健康問題之間存在關聯。例如，睡眠不足影響與肥胖相關的生長激素分泌。這是因為激素分泌量減少會對體重增加產生影響。
另外，睡覺時，血壓通常會下降，因此睡眠不安會影響正常血壓的下降，從而導致高血壓和心血管問題。其他研究還發現，睡眠不足會干擾身體使用胰島素的能力，胰島素會導致糖尿病。
“白天嗜睡總是意味著你睡眠不足”
即使你晚上睡眠充足，你有沒有在白天感到非常困倦？是的，這經常發生。但顯然，白天嗜睡不是由於你晚上睡眠不足造成的。即使您在晚上睡眠充足，白天嗜睡可能是醫療狀況或睡眠障礙的症狀，如發作性睡病或睡眠呼吸暫停。
6.“你年齡越大，你需要的睡眠時間越少”
不幸的是，這種觀點是不對的。因為，隨著年齡的增長，改變的只是你的睡眠模式，而不是你需要的睡眠時間。
7.“睡覺時，我們的大腦休息”
所有你必須知道的是，在睡覺時，你的大腦將保持活躍狀態。你的大腦將被“重新填充”別名收費在睡眠過程中，你的大腦仍然可以處理信息，並且仍然負責控制許多身體功能，包括呼吸。
