內容:
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- 禁食時導致排便困難的原因是什麼？
- 1.缺乏纖維
- 2.缺乏飲酒
- 3.乳製品消費過多
- 經常抵抗排便
- 5.腸道疾病
- 如何在禁食期間克服困難的BAB
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禁食期間排便困難是一些人經常遇到的健康問題之一。便秘或便秘的醫學語言是人的消化系統的條件，其具有難以去除的硬質雜質。好吧，t不經常，這使得BAB例行非常痛苦。當您在排便時感到困難，或者您不想在三天內排便時，您需要保持警惕。
禁食時導致排便困難的原因是什麼？
便秘是許多人在禁食時經歷的常見症狀。在大多數情況下，因禁食而發生排便困難大腸從大腸中的食物中吸收過多的水分。食物通過消化道的速度越慢，大腸從中吸收的水就越多。結果，污垢變得乾燥和堅硬排便的頻率降低了。
基本上每個人的排便習慣都不同。但通常最多需要三天的食物才能最終消化並被人體吸收。因此，不排便超過三天可以歸類為便秘。因為三天后，糞便結構變得越來越難以去除。以下是禁食時排便困難的一些原因。
1.缺乏纖維
禁食期間飲食的變化使許多人不注意他們的食物攝入量，特別是纖維。即使富含纖維的食物可以增加腸道蠕動的能力，並使腸壁更加擴張。因此，其餘食物可以很容易地消化，而不需要在腸道中徘徊。
2.缺乏飲酒
除了缺乏纖維外，實際上在禁食期間很難排便，因為你的身體沒有充足的水分。水在溶解食物物質和將剩餘食物運輸到人體排氣系統中起著重要作用。好吧，如果你的身體由於缺水而脫水，那麼剩下的食物將難以攜帶進入人體的排氣系統。這就是為什麼在打破快速和黎明以滿足減少便秘風險時滿足飲水需求非常重要的原因。
3.乳製品消費過多
牛奶可以減緩你的消化過程，因為它含有較少的纖維。食用過多的牛奶和加工產品，如奶酪和冰淇淋會導致排便困難，特別是如果你在禁食期間不吃水果和蔬菜。
經常抵抗排便
如果你經常忽視排便的衝動，那麼衝動就會逐漸消失，直到你終於再次感受不到為止。這就是為什麼對於那些經常抵抗排便的人，你應該立即消除這種習慣。因為你阻止腸道運動的時間越長，腸道內的糞便就越長，使其變得堅硬和乾燥。
5.腸道疾病
引起便秘的另一種腸道疾病是腸道中肌肉功能的破壞。與腸道中腫瘤的出現一樣，結腸（大腸）中出現瘢痕組織（粘連），炎症或感染，結腸和直腸收縮異常，從而擾亂消化過程。
如何在禁食期間克服困難的BAB
改變生活方式是克服禁食時排便困難的一種方法。這些改變生活方式包括
- 確保每天至少禁食8杯，以滿足您的液體攝入量。打破快速時可以消耗2杯水，黎明時可以消耗2杯，整晚可以消耗4杯。
- 擴大含纖維的食物，例如吃蔬菜，水果，穀物，穀物，豆類，小麥和糙米。
- 避免使用乳製品，咖啡因，酒精和香煙
- 在打破快速，輕度至中度強度後至少30分鐘鍛煉
- 不要拖延排便的衝動並開始規範排便習慣
- 沒有醫生的建議，不要隨便服用瀉藥
