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醫療視頻: 8個跡象顯示身體需要補充更多維生素D
大多數人選擇避免曬傷，因為他們的皮膚是黑色，灼傷，或是因為皮膚癌。事實上，身體仍然需要每天沐浴在陽光下5-15分鐘。來自陽光的維生素D有助於強化骨骼，降低患心血管疾病和關節疼痛（關節炎）的風險。好吧，如果你很少受到陽光直射和室內更多的工作，你應該意識到缺乏陽光的症狀，這對健康有害。那麼，如果你的身體缺少陽光，有什麼跡象？
簽署你的身體缺乏陽光
當皮膚暴露在直射陽光下時，您的身體會自動產生維生素D.這就是為什麼，如果你缺乏陽光，你很容易缺乏維生素D。實際上，維生素D很重要 保持健康的骨骼和牙齒，也保持整體免疫系統。
這裡有一些跡象表明你的身體缺乏陽光，需要注意。
容易生病
來自太陽的維生素D來源將保持免疫系統的強大，因此您可以對抗導致疾病的病毒和細菌。甚至一些大型研究表明，缺乏維生素D攝入量與呼吸道感染（如感冒，支氣管炎和肺炎）之間存在密切關係。這就是為什麼，缺乏陽光的人通常免疫系統較弱，往往更容易生病。
經常感到疲倦
疲勞可能是由許多事情引起的。然而，缺乏陽光也可能是原因之一。不幸的是，許多人經常忽略這一個標誌。從早到晚在辦公室工作或花時間在房間裡待幾個小時的人可能無法獲得足夠的陽光照射。這肯定會使他們無法從陽光中攝取足夠的維生素D.
骨骼，關節和肌肉疼痛
如果您經歷神秘的骨骼，關節和肌肉疼痛，特別是在寒冷的天氣，您可能缺乏維生素D.原因是，維生素D在鈣吸收和骨代謝中起著重要作用。
一般而言，缺乏維生素D的症狀與佝僂病有關，佝僂病是一種骨組織未完全礦化的疾病，導致骨骼軟化和弱化。
睡不好覺
一項研究發表在臨床睡眠醫學雜誌說白天嗜睡與低體內維生素D水平之間存在密切聯繫。該研究對81名抱怨睡眠問題和非特異性疼痛的患者進行了研究。然後測量他們的維生素D水平。研究人員懷疑低維生素D水平可導致過度嗜睡或直接或通過慢性疼痛。
出汗過多
經常在溫度不太高而不運動時出汗？你必須保持警惕，因為通常沒有出汗，因為有一個明顯的跡象表明你沒有攝入足夠的維生素D.如果溫度和活動水平正常，但你經常出汗，你可能已經諮詢了醫生檢查你的血液。
這樣做是為了確定您的身體是否缺乏維生素D.因為維生素D攝入量低可能與某些健康狀況有關，如糖尿病，骨關節炎，甚至癌症。
