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醫療視頻: 長期喝咖啡的人一定要看！！身體變化太讓人吃驚了!語音文章
印度尼西亞人當然熟悉鳳尾魚。對於大多數人來說，吃油炸鳳尾魚的溫暖飯已經成為一種樂趣。好吧，t如果你的體型很小，鳳尾魚有很多好處，可以讓你更經常地吃更多的魚？鳳尾魚對身體健康有什麼好處。
鳳尾魚的好處是遺憾
1.富含omega-3脂肪酸
Anch魚含有高omega-3脂肪酸，在維持心臟健康以發揮大腦功能方面發揮著重要作用。
事實上，根據2006年美國醫學會雜誌發表的一項研究，發現每週食用兩份魚油可以將患心髒病的風險降低36％。
美國心臟協會建議每週吃兩份富含脂肪的魚，以滿足您對omega-3脂肪酸的需求。
2.支持骨骼健康
Anch魚是含有高鈣的食物來源。來自Detik Health頁面的報導，印度尼西亞大學醫學院的臨床營養專家Fiastuti Witjaksono說，鳳尾魚含有約500毫克至972毫克的鈣。
這種高鈣含量非常適合保持骨骼健康和強壯。不僅鈣，鳳尾魚還含有維生素K，鎂和磷，它們對維持骨骼健康同樣有益。在母乳喂養期間吃鳳尾魚甚至可以防止女性早期患骨質疏鬆症。
3.良好的蛋白質來源
蛋白質是最重要的營養素之一，可以幫助建立身體肌肉和組織。此外，蛋白質還可以在體內產生重要的酶和激素。
每100克anch魚含有16克蛋白質。將鳳尾魚與其他富含蛋白質的食物相結合，將幫助您滿足日常蛋白質需求。
除了蛋白質含量高外，已知鳳尾魚的熱量也很低。如果您打算減肥，這是一個完美的選擇。
4.低汞
汞是一種由工廠和生活垃圾產生的廢物產生的重金屬。在水中，汞被轉化為一種叫做甲基汞的物質，與魚類肌肉中的蛋白質結合。
如果你吃含有汞的魚或其他海產品，那麼魚肉中的汞含量會進入你的身體。體內汞的長期積累可能會導致健康問題，例如汞中毒甚至神經損傷，尤其是嬰兒和兒童。
好消息是，鳳尾魚中的汞含量是魚類魚產品和其他海產品中最低的。這就是為什麼鳳尾魚可以作為消費安全和營養食品的選擇。
小心，鳳尾魚含鹽量高
鳳尾魚的好處不需要懷疑，但消耗過多會對健康產生不利影響。
大多數鳳尾魚是通過醃製加工的。這種高鹽含量可能導致健康問題，例如高血壓。對於已經患有高血壓的人來說，吃大量的鹹食會使他們的病情惡化。
吃太多鹹的食物也會傷害你的骨骼，因為它可能引發損失。所以，在進食之前，還要注意如何加工和分食，是的。
