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醫療視頻: 晚上健身耗尽男人阳气？！
繁忙的忙碌往往使我們沒有時間在早上或下午鍛煉，所以很多人選擇晚上鍛煉。但對於那些喜歡夜間運動的人一定要保持警惕無論何時，運動確實是健康的，但如果深夜做，效果可以逆轉。那是為什麼？
為什麼夜間運動不利於健康？
這與身體的生物鐘有關。深夜，身體的生物鐘將提醒我們睡覺的時間。如果你在夜間強迫運動，這種“時間表”的改變可以超越生物鐘來調節身體的運作方式。結果，身體很容易生病和疲倦。那麼，夜間運動會產生什麼樣的健康影響呢？請參閱以下說明。
1.耐力下降
夜間運動可以減少身體的抵抗力，因為身體會在一天的活動後沒有足夠的停頓來減少這麼多能量。 特別是如果您的運動強度被分類為重或需要很多能量，例如舉重或游泳。弱耐力使你容易患上幾種疾病，如流感或流感 發燒.
2.容易呼吸困難
夜間空氣含氧量低於早晨或傍晚。那麼，當環境的氧氣水平最小時進行鍛煉會讓你容易疲憊和筋疲力盡。
因為運動的活動需要大量的氧氣，所以呼吸和血液流向心臟變得平滑。運動時缺氧會引發 呼吸急促 之後。
3.失眠
太靠近就寢時間鍛煉使你很難入睡。實際上，這可以通過不強迫運動來克服。讓您的活動在夜間練習，享受輕鬆有趣的運動。
那麼，絕對不允許夜間運動？
夜間運動實際上並不是禁止的。 建議您照常繼續鍛煉，但建議像往常一樣減慢鍛煉的節奏。以較慢的速度和力量在夜間鍛煉，將使身體更容易調整心率，呼吸並保持激素水平正常。此外，不要忘記運動後的加熱和冷卻。加熱對於放鬆肌肉，改善血液循環以及幫助您為以後的睡眠做好準備非常有用。
但是要了解運動類型，運動後健身和日常睡眠模式之間的關係，您可以保留期刊來比較效果。之後，夜間運動與其對身體的影響之間的比較結果可以作為組織一天活動的正確參考。
美國運動委員會建議記錄夜間運動的結果：
- 晚上運動後你很容易入睡
- 你醒來後是否會變得遲鈍
- 什麼習慣和胃口改變
- 你怎麼做下一個練習
通過收集和調整上面的數據，您可以比較某些效果和對身體的影響。如果效果不好，您可以在早上或晚上改變鍛煉時間。您還可以更改和調整鍛煉時使用的鍛煉。如果沒有一定的效果，你可以繼續適當運動的夜間運動習慣，並保持食物攝入量，以免後來引起其他風險。
