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每天你都會覺得自己被時間追逐了。工作或繁忙的清單似乎未完成。影響當然是身體變得疲憊。如果處理不當，疲勞會對您與他人的關係的日常活動產生負面影響。在受到極度疲勞的攻擊之前，你應該考慮以下一些保持耐力的技巧。
如果時間表超密集，如何保持耐力
有時，疲勞是各種疾病的常見症狀。例如心髒病，甲狀腺，糖尿病，關節炎，貧血和 睡眠呼吸暫停，不僅如此，某些類型的藥物也會讓你容易疲倦。抗組胺藥，降壓藥和利尿劑就是其中的一部分。
然而，大多數人都很累，因為他們的日常活動非常密集。沒有時間吃飯，缺乏睡眠和壓力最終會使身體失去耐力。工作不順利，因為你無法集中註意力。所以，當忙碌如此擁擠時，請確保你做下面的事情以保持耐力和健康。
1.積極地移動
也許這種方式，如果你想要一個健康和健康的身體，你已經多次聽過。許多研究已經證明，無論是在家中還是在運動中進行輕微活動，活躍的身體運動都會引發能量的增加。這就是為什麼身體活躍的人通常不容易疲倦的原因。
這得到了約翰霍普金斯大學醫學院生理學主任Kerry J. Stewart的支持，他認為許多活躍的身體與提高生活質量有關。由於身體活動，即使是心臟，肺和肌肉的工作效率也會提高。
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2.花時間在戶外
如果您在室內度過更多時間，請花點時間享受陽光的溫暖。博士不無小心亞特蘭大FusionSleep中心的首席醫療官Jeffrey Durmer解釋說，陽光可以刺激大腦的工作，向身體發出信號以增加其能量。
大腦也感覺更新鮮，因為它不是經常在房間裡。因為太陽可以阻止激素褪黑激素的產生，這種激素會引發嗜睡。最後，身體會感覺更強大，不容易疲倦。
3.補充體液
不要過度擁擠你必須經歷的活動，直到你忘記自己的需求 - 其中一個是喝酒。因為，缺乏液體會破壞能量供應並破壞身體的工作，所以你感到容易疲倦而不興奮。
缺乏液體也被證明使你很難集中註意力。這是因為水支持身體所有器官的工作，包括大腦。這就是為什麼當流體需求得不到妥善處理時，大腦就無法達到最佳狀態。
那麼，除了每天喝大約1.5升的水外，你還可以檢查是否已經正確地完成了液體攝入，即通過排尿時的尿液顏色。
根據富勒頓加利福尼亞州立大學運動機能學助理講師Dan Judelson博士的說法，正常尿液應該是淡黃色或透明的。當尿液很暗而且很厚時，標誌是你需要喝更多的液體。
4.了解你的生物鐘
導致疲勞的最常見原因之一是身體的工作量超負荷。實際上，當身體達到極限時，你有時可能很難意識到。
即使你只識別自己的生物鐘。例如，白天你的注意力和精力開始消失。這意味著在此之前你應該用足夠的午餐來填補你的能量。如果你延遲進食時間並最終餓死，你也往往會吃飽，反而變得昏昏欲睡。
只需坐下放鬆，閉上眼睛片刻，放鬆心情，暫停活動。雖然印象微不足道，但這種方法可以幫助您在激烈的活動中保持耐力。不要忘記，晚上睡眠充足，這樣你的身心就會更新鮮。
5.關於飲食的紀律
在保持耐力的眾多方法中，你不應該錯過的是按時進食。因為食物負責提供將被身體用來移動的主要能量。
當身體在幾個小時內努力工作時，它需要食物攝入來恢復能量。如果沒有按時完成，能源儲備就會枯竭。結果，你會很容易疲倦。
從各種健康食物來源獲取營養攝入量也很重要。這包括適量的蛋白質，健康脂肪，維生素和礦物質。你必須受到紀律處分，你不應該輕易吃飯快餐什麼時候很忙。
