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醫療視頻: 三个避免初学者常见错误的关键
眾所周知，運動對身體有很多好處。通過定期鍛煉，身體會感覺更健康，不容易受傷。但是，要小心那些剛開始努力工作的人，也就是初學者，你可能會在這項運動開始時感到非常興奮。結果，你不知道你犯了很多讓身體容易受傷的錯誤。那麼，在為初學者鍛煉時經常犯的錯誤是什麼？繼續閱讀以下評論。
在為初學者鍛煉時經常會出現各種錯誤
作為一個初學者，你當然希望這個練習例程會產生最大的效果。但是，如果您犯了一個通常在為以下初學者鍛煉時通常會犯的錯誤，您的計劃可能會因失敗而受到威脅。
1.運動過度
對於那些剛開始運動的人來說，有時候你會被大氣帶走，盡可能多地運動。太興奮了，你可以做得太過分了。
小心，這種習慣實際上有可能讓你受傷。專家透露，大多數受傷的病例都是由過於緊張的運動引起的。因為身體的肌肉繼續收縮而沒有給予休息和恢復的時間滯後。
為了克服這一點，你不需要急於讓運動變得激烈。慢慢開始，了解自己身體的能力。如果您的身體不夠靈活，請避免舉重過重或拉伸過重。
2.缺乏經驗
作為一個初學者，你很少有經驗做任何運動，包括開始健身房，你可能也不知道怎麼做這項運動。這就是為什麼你需要找出你將首先選擇的運動的細節。
例如，你想開始瑜伽，但不知道從哪裡開始。現在，請求專家幫助，以幫助您了解正確和正確的瑜伽的好處和方法。
如果你想在現場開始健身，情況也是如此 健身房，你需要諮詢 個人訓練者 或者教練在開始之前。因此，您將避免在運動時受傷的風險。
3.推遲運動
“明天我將開始運動，”是想要為初學者鍛煉時最常用的理由。通常，當某人感到懶惰並且藉口需要適當的鍛煉時間時，該句發音。
你通過延遲運動入睡的時間越長，你肯定永遠不會開始運動。因此，您無法達到您夢寐以求的健身目標。
打破懶惰鏈的唯一方法就是今天開始運動。選擇合適的鍛煉時間，例如在上班前或之後鍛煉。
如果你打算去 健身房 下班後，帶上運動器材去辦公室。因為，當你必須先回家換衣服時，你可能會想坐在沙發上看你最喜歡的電視節目，而不是去健身房。
4.快點覺得無聊
當你習慣鍛煉時，自然會感到無聊。從最初能夠在跑步機上行走30分鐘，現在前3分鐘感覺就像一個小時。結果，你越來越懶於繼續你努力醒來的運動。
健身專家Steve Ettinger向Men Journal透露，在健身房花太多時間也會讓你感到無聊。據他說，在健身房呆兩個小時被認為對運動無效，並且可能引發無聊。
所有這些都可能表明這項運動不適合你。所以，選擇一個你喜歡的運動，這樣你就可以沒有它。
您還可以邀請您的伴侶或朋友一起鍛煉，這樣鍛煉會更有趣。如果您仍感到無聊，請選擇其他類型的運動 - 如在綜合體周圍慢跑 - 以營造新的氛圍。
5.沒有計劃的運動
為初學者鍛煉時最常犯的錯誤之一就是不要為自己做好準備。例如，你已經設法通過去健身房去除你的懶惰，但你不知道從哪裡開始。
基本上，沒有計劃的運動只會浪費你的時間。再次，在去健身房之前，立即找出您將選擇的運動項目。準備可以支持運動氛圍的東西，例如設置您喜歡的音樂。
如果您仍然無法為您找到合適的運動類型，請隨時諮詢 訓練者 現有的。
6.不一致
初學者經常在感到疲倦和懶惰時跳過運動。事實上，獲得健康身體的秘訣是一致的。
請記住，沒有任何類型的運動可以立即產生結果。如果不可能，您可能偶爾會跳過運動，例如因為您生病了。但請記住，一旦你停止運動可以引發一種懶惰的感覺以後運動。
但是，這並不意味著你將繼續不運動，呵呵！制定一個時間表，以便您每周至少鍛煉兩到三次，以獲得理想的效果。如果這太困難了，只要你不錯過，每週只需減少一天的鍛煉程序。
7.感覺不舒服
選擇運動類型必須調整到要達到的目標。但請記住，您選擇的運動必須讓您感到舒適。
為初學者鍛煉時最常見的錯誤之一是選擇任何類型的運動而不考慮舒適度。事實上，鍛煉時感覺舒適會影響你運動的程度。
如果您對某種類型的運動感到舒適，那麼這將使您經常使用它。反之亦然。
所以，選擇健身房和你喜歡的運動類型。如果您不喜歡在健身房鍛煉身體，可以在房子裡找一個讓您感覺舒適的角度。例如在休息室，後院和其他地方。
8.很多原因
最常乾擾初學者運動目標的錯誤是運動的原因太多了。例如，您覺得自己沒有時間，在辦公室工作一天后感到疲倦，天氣惡劣等等。
基本上，你總是有時間經常鍛煉。只是，這取決於您如何優先考慮每項活動。無論你多忙，如果你已經經常鍛煉，那麼無論出於什麼原因你都會繼續鍛煉。因此，立即反對你的懶惰感情並開始鍛煉。
