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醫療視頻: 進入青春期會發生的事
眾所周知，運動是各種慢性疾病的預防因素。這是因為運動可以幫助身體重新平衡各種器官功能和新陳代謝。無論是出於健康原因還是體重減輕，身體活動程序都可以改變各種器官的工作方式。這是因為，如果一致地完成，身體將適應並且可以增加身體健康水平。
這就是身體適應運動的方式
有關的適應是身體對所進行的身體活動的反應。這可以在短時間內（急性適應）或在更長時間內發生（慢性適應）。
急性適應 - 是在身體活動時短時間內發生的身體適應。其特徵是在運動時心臟和肌肉等器官活動增加，但當運動停止時適應將很快消失或恢復正常。
慢性適應 - 是一種適應形式，伴隨著運動強度的增加，在幾天，幾周到幾個月內發生。慢性適應通常以器官形狀的變化為特徵，伴隨著適應的器官的工作能力的增加。例如，在有氧運動中經過一段時間後儲存氧氣的肺活量增加。
每個人都有不同的時間，直到身體能夠最佳地適應運動，但總的來說，適應受強度，持續時間和頻率的影響。為了適應，有必要緩慢和持續地增加所有三個，這是增加生理能力所必需的。此外，活躍於身體活動的個體將更容易適應新的鍛煉程序並體驗更快的生理功能。
由於運動，身體器官發生了什麼變化？
適應鍛煉程序後，身體器官有幾處重大變化，包括：
1.增加心臟力量
其特徵在於左心室肌肉的大小和強度的增加，其在整個身體中泵送血液中起作用。在不經常從事體力活動的正常成年人中，心臟泵出大約60毫升的血液。然而，經常進行體育鍛煉的人可以在休息狀態下將血液抽到100毫升。
這種容量的增加也會導致心率降低，因為心臟可以更有效地泵血。心臟容量對於維持血管彈性，肌肉生長和氧氣攝入能力也很重要。
2.肌肉增大
作為身體的驅動器官，肌肉需要從氧氣和食品商店獲得大量能量。增加的體積和肌肉質量是由適應並具有更多毛細血管，線粒體，產生能量的酶的肌肉以及儲存更多食物（如碳水化合物，糖原和脂肪）的能力引起的。
肌肉毛細血管可用於通過輸送氧氣和食物成分來幫助提高肌肉效率。肌肉細胞中的線粒體需要氧氣來產生能量，肌紅蛋白也有助於這一過程，肌紅蛋白的數量往往會在積極使用的肌肉中增加。經常鍛煉，肌肉也會更有效地適應食物成分。
3.肺活量增加
一個人的運動強度越高，身體的需氧量就越大。為了滿足這些需求，人體肺部可適應儲存更多氧氣。但是，肺的大小不會增加。
肺活量增加使肺部能夠更有效地儲存，使用和分配氧氣，因此肺部可以很好地工作而不需要太多的呼吸。這樣可以防止跑步時或高強度運動時呼氣困難。一般來說，如果一個人沒有積極從事體力活動，那麼肺活量要低得多。
雖然已經適應的肺部能夠在一次呼吸中呼吸更多的氧氣，但是經常鍛煉的個體在休息時往往具有較低的氧氣攝入量。這是因為身體已經過訓練，可以有效地滿足和分配氧氣。
4.骨再生更快
骨骼的肌肉收縮可以觸發骨骼適應運動。這有助於退化後新骨細胞的骨再生過程。這個過程緩慢而緩慢地發生，並且可以通過所有類型的運動來觸發，尤其是可以訓練肌肉力量的耐力運動。
再生從骨骼的外層開始到內部。骨再生通常發生在軸向骨組（如脊柱，肋骨，顱骨和胸骨）和肢體骨骼（上臂和大腿，肩骨，髖骨和骨盆中的長骨）中。
