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醫療視頻: 白噪音 白雜訊 白噪声 嬰兒 新生寶寶 深層睡眠 3小時 -加強版-訂閱+喜歡+分享
你可能已經熟悉在枕頭上錯誤地睡覺後身體的嚴重程度。這些商品看起來有點讓你想要尖叫，更不用說不得不面對讓整天情緒低落的頭痛。但是你知道睡覺會對你的身體健康產生其他影響，甚至會增加或減少某些疾病的風險嗎？
睡眠姿勢的差異被證明是不同的健康風險
不同的睡眠姿勢 - 無論是在你的背部，在你的肚子上，像嬰兒一樣蜷縮起來 - 被認為會導致不同的健康問題。你最喜歡的睡姿是哪個？
睡在你的背上
發表在“臨床睡眠醫學雜誌”上的一項以色列研究發現，喜歡睡覺的人經常會出現睡眠呼吸暫停（導致睡眠時呼吸停止的情況）以及呼吸不足（呼吸暫停異常）。這是因為當你仰臥時，重力導致內顎尖端的軟齶和舌根鬆弛並在喉嚨後面塌陷，這對一些人來說很難呼吸。
然而，對於沒有某些風險健康因素的人，例如心髒病，睡眠呼吸暫停或影響吞嚥能力的神經障礙，您可以仰臥睡覺。仰臥可以減輕背部和頸部疼痛。原因是，仰臥睡覺有助於調整脊柱和頸部，因為脊柱處於更中立的位置。
躺在你的背上還有一個好處。許多研究報告說，仰臥睡覺可以防止面部皮膚形成更深的皺紋，因為你的眼睛和臉頰沒有被擠壓並且與枕套摩擦。
睡在他的肚子上
睡在他的肚子上可能會被冠以最糟糕的睡姿。據報導，在他的肚子上睡覺會使脊柱的自然曲線變平並導致腰痛。睡在他的肚子上也會讓你在睡覺時不自覺地左右扭動你的脖子。如果處理不當，這可能會導致頸部關節嚴重不適甚至嚴重損傷。
此外，如果您有某些健康問題或呼吸問題，仰臥可能會導致您的問題再次發生。睡在你的背上會擾亂呼吸道，這是睡眠呼吸暫停的眾多因素之一。
博士說：“但是，如果你睡得很好沒有任何問題，可以繼續睡覺。” Meridian Health新澤西州睡眠醫學部主任Carol Ash引述了這一消息 今天，他還說他的俯臥位並沒有提供任何健康益處。
睡到一邊
側身睡覺通常是身體健康和幸福的最佳位置。側臥睡覺打開呼吸道，這樣它可以增加進入肺部的空氣流量，同時也增加心臟的血液循環。因此，也建議孕婦在他們身邊睡覺，因為這個位置可以增加新鮮血液流向子宮。
睡在你身邊也是保持大腦健康的最佳睡姿。側臥睡覺使大腦更容易刮除與阿爾茨海默病和癡呆症相關的澱粉樣蛋白β計劃。
這種睡眠姿勢比其他睡眠姿勢更好地從臀部和背部抬起重物。另一方面，傾斜的睡眠姿勢會導致肩部疼痛，因為你太長時間不能支撐幾乎所有的體重，而只能在肩膀的一側睡覺。這也可能導致一些人的腰痛。
在右側側身睡覺
睡在身體右側與胃酸反流症狀的增加有關。其中一個最可能的原因是，右側睡眠會引起食管底部括約肌（肌肉環）鬆弛，這應該起到阻止胃酸回流的作用，儘管這一理論尚未得到充分證實。
在左側側身睡覺
相反，當你躺在你的左側（胃所在的一側）時，部分腹部器官位於食道下方，因此胃酸更難以遷移回食道。而且，在該睡眠位置，括約肌壓力可能更大。
但是許多研究表明，那些通常睡在身體左側的人比經常睡覺的人經常做噩夢，他們傾向於報告睡眠興趣更高，睡眠質量更好。
