內容:
醫療視頻: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
醫生說你血液中的膽固醇水平過高了嗎？現在是時候用低膽固醇飲食改善飲食了。這意味著你必須經歷高膽固醇戒斷，這肯定是對健康的危害。
但是，什麼類型的食物含有高膽固醇？哪些仍然可以以合理的數量消費，哪些應該完全避免？不要尋找令人困惑的信息，請立即參考以下健康專家的官方膽固醇標籤列表。
在食物方面禁止高膽固醇
以下是你應該完全避免的各種食物。因為，一旦你吃了各種各樣的菜餚，膽固醇就會立即上升。
1.炒
食用油炸或人造黃油的食物，膽固醇水平會立即上升。特別是如果用過多次煎過的食用油烹調過。例如豆腐，豆豉，bakwan，雞蛋馬達巴克和炸雞。嘗試用其他健康的方式烹飪，而不是油炸。例如蒸，pepes和煮沸。
2.飽和脂肪
含有高飽和脂肪的食物，如椰奶，醃牛肉和香腸等包裝肉類，棕櫚油和黃油含有高膽固醇。最好用含有不飽和脂肪的食物代替飽和脂肪含量高的食物。例如，不要使用棕櫚油或黃油，而是選擇橄欖油。
反式脂肪
反式脂肪是已經壓實的油。通常反式脂肪是人造黃油和椰子油。因此，用人造黃油和椰子油製成的菜餚也含有高膽固醇。如果可能的話，選擇含有0克反式脂肪或反式脂肪的人造黃油。
內臟
避免雞肝和牛內臟，如肝臟，大腦，腸，g，心臟和其他內臟器官。因為內臟可以增加血液中壞膽固醇的水平。最好吃低脂肪的肉類，而不是內臟。
5.皮膚
雞肉，牛肉或kikil皮膚含有較高的飽和脂肪，甚至來自肉類。這可以顯著增加你的膽固醇。因此，如果你吃雞肉，你不應該吃皮膚。
6.雞蛋
雞蛋（雞肉）配有蛋黃和蛋清，含有約164毫克的膽固醇。而蛋黃只含有約242毫克的膽固醇。更不用說雞蛋是否在棕櫚油中煎炸。所以，你應該食用其他更安全的蛋白質來源，例如豆腐和豆豉。
7.快餐
除了不完整的營養，快餐或 垃圾食品 由於加工過程中含有高膽固醇。因此，你不應該吃快餐，如炸薯條，麵粉炸雞， 漢堡, 等等。
8.蝦
您需要注意的海鮮是蝦。與其他海產品如魚和魷魚相比，蝦的膽固醇含量最高。因此，蝦是戒除高膽固醇的食物之一。如果你想吃海鮮，你應該平衡新鮮蔬菜和水果的營養。
