內容:
- 醫療視頻: 一个已经帮助2000万人终结烟瘾的戒烟方法（介绍篇）
- 1.用吸管啜飲冷水
- 2.注意戒菸後發生的積極事情
- 3.牙刷常規
- 4.避免飲酒
- 5.運動，即使只是走路
- 6.把東西放在嘴裡
- 7.特別是在前兩週要堅強
- 8.再次記住，戒菸的原因是什麼
醫療視頻: 一个已经帮助2000万人终结烟瘾的戒烟方法（介绍篇）
最困難的事情之一是停止生產鴉片的所有東西，其中一種是香煙。事實上，除了許多關於吸煙危險或警告“禁止吸煙”的警告外，仍有許多吸煙者。即使在印度尼西亞，印度尼西亞的吸煙者人數每年都在增加。 年輕吸煙者的數量也不例外。事實上，根據2013年基本健康研究的最新數據，10歲及以上的主動吸煙者人數為58,750,592人。
由於香煙中的尼古丁含量，香煙確實會產生鴉片。因此，即使已經進行了各種方法，許多活躍的吸煙者實際上已經難以戒菸也就不足為奇了。在試驗開始時吸煙者通常會經歷戒菸困難以戒菸。
因此，這裡有一些技巧可以幫助您克服戒菸困難。
1.用吸管啜飲冷水
克服吸煙困難的一種獨特方法是通過吸管吸入冷水;這可以用來改變吸煙的慾望。此外，通過吸管呼吸冷水也會釋放多巴胺，這是一種大腦化學物質，可以幫助緩解心情不好。或者，您也可以通過食用健康零食來改變吸煙的願望。
2.注意戒菸後發生的積極事情
許多吸煙者不想停下來，因為他們覺得戒菸只會折磨自己。事實上，戒菸會為您的身體帶來許多好處，包括您的財務和健康。因此，當您嘗試戒菸時，請注意戒菸幾天內所獲得的積極因素，包括感覺更有節制，省錢，感覺精力充沛等等。
3.牙刷常規
通常情況下，主動吸煙者的嘴唇和嘴巴都是黑色，嘴巴會像香煙一樣聞起來。因此，嘗試戒菸時獲得的好處之一就是口腔的呼吸，尤其是當您經常刷牙時，感覺更加清爽。如果你經常刷牙並且總是有清新的氣息，你會感到遺憾的是用焦油和香煙煙霧再次弄髒它們。
4.避免飲酒
根據一項研究，眾所周知，飲酒與吸煙之間存在密切關係。因此，戒菸的一種方法是避免飲酒，因為酒精會損害你的自衛以戒菸。
5.運動，即使只是走路
如果你真的想戒菸，你應該嘗試積極鍛煉。因為當你的身體活躍時，你的身體會發送天然化學物質，可以幫助你的情緒，減少壓力。您可以嘗試的最輕的運動之一是徒步。
6.把東西放在嘴裡
關鍵是，當你正在戒菸的過程中，總會有一種想要把東西放在嘴裡的慾望。發生這種情況是因為你習慣吸吮香煙，所以當你處於試圖戒菸的階段時，如果嘴裡沒有任何東西，你會感到奇怪。因此，您可以用無糖口香糖或健康零食替換通常放在口中的香煙。
7.特別是在前兩週要堅強
戒菸過程中最艱難的時期是前兩週。但是，在你通過這段時間之後，你將習慣它而不吸煙並開始獲得好處。因此，當你通過最初的兩週時，不要讓你再次吸煙，因為它將使你在最艱難的時刻所做的一切都是徒勞的。
8.再次記住，戒菸的原因是什麼
最後，如果最後你開始放棄戒菸所做的所有努力，你必須回過頭來回憶你為什麼要戒菸。嘗試寫下所有原因列表，並列出您可以看到的原因列表 - 作為自我反思的一個要素。此外，當您戒菸的原因是您的家人，尤其是父母，孩子或妻子。
