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醫療視頻: 減掉5磅體脂肪最好又最快的方法 (中文字幕)
多餘的脂肪不會使外觀變得理想。通常腹部，大腿和手臂的部分都會在身體周圍堆積成堆的脂肪。不幸的是，去除或燃燒脂肪並不像轉動手掌那麼容易。即使你已經服用了草藥，草藥或聲稱會燃燒脂肪的藥物，但是脂肪不會消失。然後如何燃燒有效但感覺結果的脂肪？我們來看看下面的解釋。
如何燃燒體內的脂肪和熱量
1.運動
耶魯大學陸克文食品政策和肥胖中心研究員克里斯托弗沃頓博士說，運動是燃燒脂肪的有效方法。鍛煉和鍛煉的時間越長，燃燒的脂肪就越多。
引自 健康，最佳地燃燒脂肪，嘗試用運動開始一天。根據英國營養學雜誌的一項研究，早上訓練實際上可以將體脂百分比降低20％。
您可以嘗試在早上鍛煉，如下蹲或弓步等簡單的鍛煉。每天早上花費大約10分鐘的時間來獲得穩定和最大的結果。
2.加入蛋白質攝入量
通常，身體需要更多的蛋白質來維持瘦肌肉的功能。在2006年美國臨床營養學雜誌的一篇文章中，研究人員認為，推薦的每日蛋白質攝入量為每0.5千克體重0.36克。
為了滿足蛋白質的需求，同時去除多餘的脂肪，你可以用幾件事來超越它。嘗試加入3盎司的瘦肉，兩湯匙的豆子和8盎司的低脂酸奶。所有這些額外的食物含有高蛋白質，食用後可燃燒卡路里高達35％。
3.嘗試移動更多
當你的目標是在你體內燃燒脂肪並減少腰圍時，移動和做身體活動是必須要做的事情之一。
密蘇里大學的研究人員發現，4小時或更長時間的懶惰運動可以導致控制脂肪和膽固醇代謝的酶的緊密關閉。為了保持這種酶活躍並增加脂肪燃燒，每天盡量移動，走路和移動身體。
4.嘗試喝含咖啡因的飲料
咖啡因是一種興奮劑，興奮劑往往會增加你想燃燒的卡路里和脂肪。咖啡因可以立即讓你精力充沛，即使它是。然而，這也可以是讓身體更加活躍的好方法。咖啡因還可以引起體內代謝變化，從而導致更多的卡路里和殘留的脂肪燃燒。
然而，咖啡因並不一定對每個人都安全。劑量不應過多。因此，請諮詢醫生或訓練者在你喝咖啡因燃燒卡路里之前。
