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醫療視頻: 30分钟有氧运动 - Zumba健身
儘管有許多新類型的訓練和運動方法，但zumba仍然是那些感興趣的人最喜歡的運動。這是一項來自哥倫比亞的健身運動，它強調身體健康，音樂和舞蹈。尊巴舞有什麼好處？看看zumba的以下好處。
尊巴舞是什麼？
Zumba是一項健身運動，其運動包括薩爾薩舞和拉丁舞運動。運動運動也插入了有氧體操舞蹈，所以在跳舞時看起來像運動我。各種舞蹈動作如cha-cha，salsa，tango和flamenco伴隨著音樂，是一項令人興奮和健康的運動。
您可以獲得zumba的一些好處
1.燃燒卡路里
在這個練習中，你將通過在他的動作中通過有氧運動燃燒卡路里來獲得尊巴舞的好處。 平均來說，一次zumba運動每小時可以燃燒400-600卡路里。對於那些想要身材苗條的人來說，這當然是個好消息。 您還可以通過舞蹈動作獲得尊巴舞的好處 merengue擊敗 或者進行幾組深蹲運動，然後進行增強運動。
2.身體的所有成員都移動並接受訓練
除了燃燒卡路里外，尊巴還有益於心臟健康。尊巴舞運動提供從身體的頂部到底部的徹底運動。對於機芯的上半部分，通常將手和頭向前移動以節奏移動。
至於身體的中間到底部，這種尊巴運動會使你的胃，臀部，臀部和腳同時移動。不要忘記尊巴的好處是可以訓練所有的身體關節因為它們的運動。練習尊巴舞時，在加熱，冷卻和尊巴舞的內容中也會訓練靈活性。
3.有趣的運動，所以這並不難
尊享紀錄，尊巴贏得了來自世界各地的最多級運動。由於社區的諸多要求，許多國家的健身房工作室和體操根據他們的興趣和目標提供尊巴舞課程。有一個標準類的尊巴舞，一個老年人的尊巴舞，zumba兒童到zumba aqua，在游泳池練習。
Zumba為何如此受歡迎？因為尊巴舞主要呈現音樂和舞蹈。現在，音樂和舞蹈也被視為通用語言，可以被世界上的每個人聯繫和享受。
感覺良好的運動當然是好的，因為這讓我們為此感到興奮。因此，對於那些經常懶惰去健身房或懶惰運動的人來說，做zumba可能會讓你更有動力。
尊巴可以預防壓力，改善情緒
zumba的最大好處之一是它可以克服壓力和疲勞，因為當你的尊巴舞練習伴隨著充滿熱情，最新，當然主題的歌曲 樂觀，如果您處於壓力之下，請嘗試進行尊巴舞練習
隨著音樂樂觀 隨之而來的，當然這可以做到 心情 你變得更好因此，除了健康之外，尊巴培訓還可以對那些處於壓力之下的人產生積極的影響 心情不好.
