內容:
- 醫療視頻: 【綠野花香】你的年齡適合每天睡多久才健康呢？對號入座吧!
- 為什麼孩子睡不著覺？
- 孩子們害怕與父母分開睡覺
- 一場噩夢
- 3.睡眠時間錯誤
- 4.晝夜節律睡眠節律的問題
- 5.電視和其他電子設備
- 6.壓力和焦慮
- 7.午睡時間錯誤
- 應該怎樣做才能讓孩子按時入睡？
醫療視頻: 【綠野花香】你的年齡適合每天睡多久才健康呢？對號入座吧!
睡眠是孩子的基本需求。睡覺時，孩子會再次收集能量，甚至在童年時睡覺時也會發生生長。但是，有時孩子很難被邀請入睡。有時孩子覺得睡覺對他來說是一種無聊的活動。
為什麼孩子睡不著覺？
許多原因使孩子難以入睡。以下可能是一個原因：
孩子們害怕與父母分開睡覺
通常，幼兒在與父母分開睡覺時會感到焦慮，因此睡眠時間對他來說是一件可怕的事情。小孩子通常害怕在黑暗中睡覺，獨自睡覺，所以睡覺時他會害怕。如果孩子害怕，這意味著他需要你作為父母的幫助。幼兒的成熟度和幼兒的認知能力仍然無法很好地處理情緒壓力。也許你認為一個與你分開睡覺的孩子是他睡眠訓練的一部分，但是沒有證據表明與父母分開睡覺會讓孩子對睡眠的恐懼減少。事實上，研究表明，對孩子入睡的恐懼會導致孩子做噩夢和情緒問題。
您可以陪伴您的孩子入睡，或者用兒童喜愛的照片或玩具裝飾他的臥室，以便孩子們快樂。還要調整孩子房間的溫度，以免孩子感到寒冷或過熱。讓孩子的臥室盡可能舒適。隨著孩子長大，隨著時間的推移，孩子上床睡覺的恐懼將會消失。
一場噩夢
做過噩夢的孩子通常會害怕睡覺。這種噩夢通常是因為睡前孩子看恐怖電影或閱讀可怕的故事書。我們建議您推荐一本對兒童不可怕的電影或故事書。鼓勵孩子在入睡前考慮愉快的事情，例如他們真正想做的夢想或活動的地方，或其他事情。
3.睡眠時間錯誤
許多父母告訴他們的孩子，在他們的身體準備睡覺之前，他們的孩子睡得太快。身體不能產生足夠的激素褪黑激素使其入睡。上床睡得太快的孩子會讓他們感到無聊，這會引發孩子們思考讓他害怕的事情。
4.晝夜節律睡眠節律的問題
每個人都有自己的晝夜節律。這種晝夜節律可以調節孩子的身體何時需要睡眠以及何時醒來。如果孩子晚上難以入睡或白天難以保持清醒，可能您的孩子的晝夜節律有問題。
為了克服這個問題，你可以逐漸重新調整孩子的生物鐘。您可以在白天帶孩子離開家，以便孩子暴露在陽光下。然後當它進入夜晚和睡覺時間時，您可以關閉孩子的房間燈或其他發出藍光的電子設備。因為燈和電子產品，如電視機，可以減少褪黑激素（一種讓孩子睡覺的激素）的產生，使孩子在明亮的房間條件下更難入睡。
5.電視和其他電子設備
美國的研究表明，無論白天還是夜晚，過多地看電視都會導致更高的睡眠問題，例如焦慮，睡眠延遲和拒絕睡覺的孩子。其他研究還表明，為成人觀看電視節目的兒童，例如下午的新聞節目，可以減少睡眠持續時間並增加兒童的睡眠障礙。電視不是唯一可以導致兒童睡眠障礙的電子設備。電子遊戲，電腦和電腦 手機， 睡覺時也會引起問題。
6.壓力和焦慮
如果您的孩子睡眠困難，可能是由於他今天的壓力和焦慮。壓力可以增加體內的壓力荷爾蒙，讓孩子覺得他們不想睡覺。這種壓力和焦慮可以讓孩子從他們的環境中獲得，例如與朋友有問題，考慮學校考試，或者他們所做的活動。
睡覺前，你應該幫助你的孩子減輕壓力。您可以邀請孩子討論，讓他告訴他的想法，給孩子提供建議，並邀請他做有趣的事情。
7.午睡時間錯誤
孩子可能無法在晚上睡覺，因為他已經睡了很長時間。午睡對孩子來說是好的和有益的，但是如果它太長並且在錯誤的時間完成，午睡會干擾孩子的夜間睡眠。通常在下午前一天下午睡覺的兒童在晚上睡覺時會遇到問題。
應該怎樣做才能讓孩子按時入睡？
你必須為孩子們睡幾個小時，每晚都要這個小時。這有助於孩子的身心習慣在約定的時間睡覺。如果他每晚在同一時間睡覺，孩子會更容易入睡。孩子們也會發現每天早上在同一時間醒來更容易。
孩子們應準備在睡前30-60分鐘睡覺。在睡覺之前，你應該遠離兒童電視和其他電子設備，讓孩子在睡覺前刷牙，用睡衣換孩子的衣服，睡覺前上廁所，如果孩子想要讀故事書，不要忘記關掉孩子的房間燈。
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