內容:
醫療視頻: 15個【害你手機短壽】的常見錯誤！
逃跑 是一項受各行各業青睞的運動。除了容易做，運行或慢跑 也為我們的身體提供許多健康益處。但是，運行時會產生輕微錯誤 慢跑 可以減少健康益處，甚至可以給我們的身體帶來新的問題，如水泡， 腿痛，肌肉受傷，曬傷和瘀傷。
跑步時最常見的錯誤是什麼？
1.穿錯了鞋子
穿舊鞋或穿著跑鞋的不同類型的鞋會導致腳部受傷，特別是在腳踝上。
2.太快太快了
許多跑步者，特別是跑步者，他們跑步太激動，跑得太遠，節奏太快。認為進一步好轉是一個致命的錯誤，因為它會導致骨骼後面的軟組織疼痛/脛骨夾板 （通常發生在膝蓋/脛骨下方），膝蓋受傷，大腿發炎的韌帶（ITB綜合症).
踩得太遠了
許多跑步者認為，進一步提高速度，提高跑步效率。步進太遠可能會耗盡，也可能導致 脛骨夾板 因為鞋跟會先降落
4.手的位置
一些跑步者將手臂向側面擺動，這使得他們更加彎曲並且無法有效呼吸。累了，雙手放在胸前也會使你的肩膀和脖子收緊。
5.缺乏飲酒
許多人低估了跑步時出來的體液量，並且沒有足夠的飲酒來克服它們。結果，他們將經歷脫水，這可導致性能和健康。
6.錯誤的穿著
一些跑步者穿的衣服錯誤，太厚或太開，不適合當前的天氣條件。這將導致與炎熱和寒冷天氣相關的疾病。
7.不要正常進食
許多跑步者低估了營養對跑步表現和整體身體健康的重要性。跑步前和跑步後吃什麼對你的表現和恢復有很大影響。
8.在同一軌道上運行
在同一條賽道上跑步可以保持身體健康 工作不足，它不僅會使身體適應該區域，而且還會讓您感到無聊，並可能導致失去繼續運行程序的動力。
經常跑很多人的8個錯誤
Rated 4/5
based on 2741 reviews
