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醫療視頻: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
禁食不是為了保持健康而繼續鍛煉的障礙。禁食運動也可以讓你燃燒更多的卡路里，這樣你就可以在禁食時減肥。當然，這是一件好事。但是，你不應該在禁食時不小心運動。禁食時要注意運動的時間和強度，這樣運動不會影響你的禁食。
禁食時應該什麼時候鍛煉？
當你的胃空虛，口渴會對你的健康產生不利影響時進行鍛煉。這會讓你感到非常疲倦，虛弱，頭暈，直到它導致脫水。禁食期間的劇烈運動也會造成肌肉損傷，還會增加體內的壓力荷爾蒙（皮質醇激素）。因此，為了防止這種情況，您必須聰明地在禁食月份找到合適的鍛煉時間。
實際上，你在禁食時鍛煉的合適時間取決於你自己。只要你在禁食後做運動後感到虛弱和暈眩，這不是問題。每個人快速的力量可以變化。但是，在禁食期間，您有最佳鍛煉時間，即：
在打破之前
你可以在打破快速燃燒脂肪之前鍛煉。當然，這對那些想要在禁食時減肥的人有益。空腹鍛煉可以幫助你擺脫更多的脂肪。
運動後（使用剩餘的能量），你可以在快速突破時吃東西來代替失去的能量。因此，在快速運動之前鍛煉的時間可能是鍛煉的好時機。您可能不需要擔心經歷低血糖或脫水。
但請記住，不要強行過度運動來燃燒更多的脂肪。你仍然處於禁食狀態，只剩下很少的能量，因此你所做的運動需要限制，不超過60分鐘。運動後不要讓你生病，感到虛弱和暈眩。
打破快速
這是您在禁食期間鍛煉的最佳時間。快攻後你可以鍛煉兩到三個小時。等到你的食物被身體消化，這樣你才能恢復活力去做運動。因為你已經用能量再次吃飽了你的身體，所以你可以做任何你想要的運動，從輕微到嚴重的強度，包括運動，增加力量和肌肉質量。
在sahur之後
在sahur之後，您還可以做運動。你的身體已經從黎明時分吃的食物中獲取能量，所以你現在就可以進行鍛煉了。但是，你應該在黎明之後做一次輕度運動。黎明後你做好運動，以便在禁食時保持身體健康。
但請記住，你必須提供能量來做你的下一次活動，直到快速進行，所以此時不要做過度運動。
