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醫療視頻: 【邱正宏醫師Q&A】運動前後喝咖啡可減肥？
印度尼西亞社會經濟調查顯示，印度尼西亞咖啡消費量平均增長高達5.42％。這得到了基礎健康研究的結果的支持，該研究表明，10歲以上的印度尼西亞人中有31％的人每天喝咖啡的次數超過一次。
咖啡因是咖啡中含有的物質之一。咖啡因可以安全食用，但服用處方劑量。根據POM負責人的法令， 咖啡因消費的最高限量是每天150毫克，分為最少3劑。咖啡，每杯可含50-200毫克咖啡因，具體取決於釀造。那麼，減肥對咖啡中咖啡因的消耗有關係嗎？
咖啡，咖啡因和減肥之間的關係
咖啡因可能有助於減少一點，並防止體重增加，但事實證明，沒有研究真正證明食用含咖啡因的咖啡可以顯著和永久地減輕體重。
有些研究剛剛對動物進行過研究，因此將結果與人類等同起來是值得懷疑的。即便如此，有幾種理論可能支持“含咖啡因的咖啡消費可以減輕體重”的想法。
- 咖啡因可以增加你的身體新陳代謝，幫助你的身體燃燒你消耗的卡路里。
- 咖啡因可以增加警覺性並防止你的困倦，因此你可以移動更長的時間並消耗更多的能量。
- 咖啡中攝入的咖啡因可以抑制你的食慾。這與2013年進行的一項研究是一致的，該研究顯示，那天喝咖啡的人比不喝咖啡的人少吃。
當然，如果你不在你的咖啡沖泡中添加甜味劑，這些理論將得到真正的證明，考慮到咖啡和咖啡因的結合可能會產生感覺相當苦的牛排。添加人造甜味劑肯定會增加你消耗的卡路里。
食用過量咖啡因會發生什麼？
對人體攝入過量咖啡因的反應具有不同的影響。但總的來說，根據嚴重程度，POM將其分為3個級別;
- 溫和水平的咖啡因中毒會引起噁心症狀並始終保持清醒
- 在適度的水平，你會感到不安，嘔吐，直到你增加血壓
- 雖然嚴重的咖啡因中毒會導致您長時間痙攣嚴重嘔吐。
根據消費時間，一次攝入咖啡因並且超過推薦劑量的咖啡因會引起極度焦慮，幻覺，心率加快和發燒的感覺。雖然成人中持續攝入咖啡因會引起緊張，焦慮，焦慮，震顫（四肢顫抖）。
除了咖啡外，咖啡因還含有茶，巧克力，軟飲料和其他能量飲料。另請注意，如果咖啡因是一種可引起成癮作用的物質，不建議心髒病，糖尿病，孕婦和高血壓患者食用。
那麼，你今天喝多少咖啡？
可以喝咖啡減肥嗎？
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