內容:
- 醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
- 為未來的母親做好身體準備，以便迅速懷孕
- 1.保持體重
- 2.保持營養攝入
- 3.限制咖啡因和酒精的攝入量
- 4.開始定期鍛煉
- 5.戒菸
- 想快點懷孕嗎？從現在開始改變你的生活方式
醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
當你想要懷孕時，從排卵期，生育水平到年齡，你無法控製成功的許多決定因素。但是，不要太沮喪。他說，有很多通往羅馬的道路。同樣，成功懷孕的道路。在開始嘗試懷孕之前，您仍然可以通過一些重要的身體準備來快速懷孕。請繼續閱讀以了解更多信息。
為未來的母親做好身體準備，以便迅速懷孕
在您嘗試懷孕前至少三週，請在懷孕前做好以下準備以準備您的身體。如果你想要懷孕，盡可能保持身體健康將有助於這個過程。除了幫助提高生育能力，健康的身體將是胎兒發育的好地方。
1.保持體重
擁有正常的體重指數不僅對身體健康很重要，而且也是快速懷孕的關鍵。缺乏或超重會增加您遇到生育問題的風險。
體重指數小於18.5處於“非常薄”的範圍內。在另一端，體重指數範圍高於30分被歸類為肥胖。兩者通常都會導致月經週期不規則和排卵困難。
如果您在懷孕期間體重過重或體重過輕，最好先諮詢醫生。
2.保持營養攝入
保持體重很重要，但你還必須注意進入你體內的營養素。由水果，蔬菜，蛋白質，穀物和乳製品組成的均衡飲食將改善您的生殖系統的功能。如果您想快速懷孕，美國懷孕協會還建議食用以下營養素：
- 葉酸：育齡婦女每天應攝入400mcg的葉酸。這種維生素可以從深綠色蔬菜，橙子，豌豆和強化穀物和麵包中獲得。您也可以服用含有葉酸的補充劑。
- 鈣：鼓勵育齡婦女每天攝入至少1000毫克的鈣，這些鈣可以從低脂牛奶，酸奶，深綠色蔬菜和豆腐中獲得。
- 產前維生素：您可以嘗試各種產前維生素產品，找出最適合您的產品。一些產前維生素通常含有胎兒後期所需的DHA。如果沒有，您可能需要添加其他補充產品的攝入量。您的醫生也可以開出適合您需求的維生素。
3.限制咖啡因和酒精的攝入量
在嘗試懷孕時，最好盡量減少攝入咖啡因。每天不超過200-300毫克的咖啡因。雖然咖啡因消費與生育能力之間沒有明確的聯繫，但一些研究表明，咖啡因的消費會導致生育問題甚至流產。
酒精消費也必須受到限制。許多大型研究將飲酒習慣與生育水平聯繫起來。每週飲酒少於五次可能不會產生有害影響，但重度飲酒者必須小心，因為這些習慣可能會影響生育能力並擾亂嬰兒的發育。
如果你每天喝幾杯咖啡或者每週喝幾次酒，你應該考慮在懷孕前一點一點地減少這種習慣。通過緩慢減少，當懷孕變小時，您可能會遇到咖啡因和酒精分解的反應。如果您仍不確定允許多少咖啡或酒精，您可以諮詢醫生。
4.開始定期鍛煉
運動不僅可以幫助您的身體在懷孕期間保持健康並幫助分娩過程，還可以讓您的旅行更容易成功懷孕。一項研究表明，以中等強度（如步行或放鬆騎行）鍛煉將有助於加快受孕期。但另一方面，該研究還表明，跑步，騎自行車和強烈游泳等劇烈運動可使受孕的可能性降低42％。
確實需要進一步的研究來找出劇烈運動與生育率之間的關係。如果您嘗試懷孕，並且幾個月後它不起作用，您的醫生可能會建議您減少鍛煉的強度。如果您不經常運動，請嘗試每天進行30分鐘的有氧運動，並在一周內訓練肌肉兩到三天。
5.戒菸
美國生殖醫學學會 指出吸煙的女性比不吸煙的女性更容易受孕。不孕症的風險隨著每天消費的捲煙數量的增加而增加。如果你想嘗試懷孕，最好戒菸以提高你的生育能力。停止越快，對您的身體狀況越好。
想快點懷孕嗎？從現在開始改變你的生活方式
獲得足夠的運動，健康均衡的飲食，以及阻止不健康的生活習慣可以降低女性不孕或不孕的風險。如果您對如何準備懷孕身體有其他疑問，可以向醫生諮詢。
