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醫療視頻: 【想生B注意】老公精子質量好重要 情緒壓力成生育能力關鍵
一項研究發現，一個人的高壓力實際上會影響生育能力並增加不孕的風險。
壓力與生育有關嗎？
在這項研究中，研究人員觀察了大約373對夫婦，重點關注試圖懷孕的女性，年齡在18-40歲之間，持續12個月或直到懷孕。
這項研究的參與者不知道是否患有生育障礙，並且剛剛開始創業生育不到2個月的嬰兒。研究人員在研究開始時採集唾液樣本，並在月經開始後立即測量應激激素，激素皮質醇和α澱粉酶的水平。
因此，研究人員發現，具有高α澱粉酶水平（與交感神經系統相關的應激激素）的女性懷孕的可能性較低（降低28％），並且存在2倍的無菌風險。然而，研究人員發現皮質醇激素水平與妊娠之間沒有關聯。
研究人員也沒有發現這種壓力荷爾蒙與人的生育能力有關的原因，儘管他們設法找到了兩種可能導致這種原因的機制。首先，受壓的女性通常性生活較少。其次，非常高水平的壓力荷爾蒙也會干擾女性的排卵過程。
還需要進一步研究，以確切了解導致壓力的實際機制會干擾一個人的生育能力，以及減輕壓力是否有助於加速一個人的懷孕。
那麼，如何減輕壓力？
1.與伴侶保持溫暖
根據心理學家朱莉婭伍德沃德的說法，一個家庭的溫暖可以提高性生活質量，不要像約會夫婦那樣回到約會的日子。
一起去看電影，吃飯，或一起去野餐。不要花很多時間談論生育問題，因為這會使事情變得更糟。
研究人員表示，女性應對與男性不同的生育期壓力。當男性依賴解決問題時，女性需要來自伴侶的社會支持。
2.提高自己
如果丈夫和妻子認為“每個人都可以輕易懷孕”，這是不可否認的，不幸的是，這種想法實際上產生了自己的壓力。朱莉婭伍德沃德邀請女性來對抗這些消極的想法，因為她們認為“如果懷孕很容易，為什麼會有這麼多的生育診所？”盡可能避免出現讓自己免受壓力的悲觀想法。
3.運動
輕鬆的運動，如散步，游泳或瑜伽，可以幫助減輕壓力。此外，運動還具有減少體內脂肪量的其他好處。體重增加的女性產生更多的雌激素，單獨使用雌激素會干擾排卵過程。
較高水平的運動，如慢跑可以使身體釋放內啡肽，對女性有很好的效果。但是，應該注意的是，對於壓力水平高的女性來說過度運動只會使情況變得更糟，仍然保持良好的運動強度。
4.針灸和按摩
在德國對接受體外受精（IVF）的女性進行的研究表明，接受針灸治療的女性懷孕率較高。雖然目前還不清楚針灸是否能緩解壓力，但這項研究表明，針灸可以幫助這些女性懷孕。
此外，還建議按摩療法來應對壓力。雖然尚不清楚這種療法是否對妊娠的成功有直接影響，但據發表的一項研究報導了這種療法神經科學雜誌按摩療法有助於減輕壓力。預計這些影響會增加懷孕的可能性。
