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醫療視頻: 六個方法教你如何快速懷孕！(語音文章）
你可以做很多事情來快速懷孕。其中之一是實現正確的營養和維生素攝入量。德克薩斯州生育中心的一名產科醫生和生育專家Natalie Burger說，適當的營養可以幫助身體準備好健康的懷孕。找出你應該消耗的營養素，以便在下面快速懷孕。
為了快速懷孕必須滿足的各種重要營養素
鋅
為了快速懷孕，請確保您和您的伴侶有足夠的鋅。據美國懷孕協會稱，鋅是有助於提高女性和男性生育能力的營養素之一。對於女性來說，鋅對於幫助身體最大限度地發揮雌激素和黃體酮等生殖激素的功能非常重要。
缺鋅會導致女性荷爾蒙失調。人們擔心這會影響異常卵子的發育和月經不調。
在男性中，鋅可以保護精子免受可能損害細胞的自由基的影響，也會影響精子的數量和質量。研究人員得出結論，無論吸煙與否，高鋅水平的男性精子比鋅水平較低的男性更健康。
一些已知含鋅量高的食物包括牛肝，牡蠣，牛肉，種子，螃蟹和龍蝦，堅果和乳製品。據衛生部稱，成人鋅攝入的理想建議是每天10-13微克。根據醫生的建議，您也可以服用鋅補充劑。
2.輔酶Q10
研究表明，服用輔酶Q10（輔酶Q10）補充劑有助於提高女性和男性的生育能力。基於對動物的研究，已知維生素CoQ10攝入可以改善小鼠的蛋品質。還有證據表明輔酶Q10可以增加精子數量。
根據梅奧診所，CoQ10由身體產生，是基本細胞功能所必需的。對於成人，建議的每日劑量為30-200毫克，全天分劑量。在您決定服用這種維生素之前，請先諮詢您的醫生。
對於準備懷孕也很重要的補充劑
1.葉酸
葉酸對孕婦的好處確實無疑。事實上，美國懷孕協會建議所有育齡婦女每天攝入約400微克葉酸以迅速懷孕。葉酸本身是一種複雜的B族維生素，被身體用來製造紅細胞。
在懷孕期間，這種維生素在嬰兒的大腦和脊髓的發育中起著重要作用。懷孕前和懷孕期間葉酸攝入量過低會增加嬰兒出現中性管畸形（NTD）或先天性疾病的風險，因為嬰兒器官的發育失敗，如脊柱裂和無腦畸形.
一般情況下，在您和您的伴侶試圖懷孕前至少一個月開始服用正確劑量的葉酸，可以將並發症的風險降低72％。
你可以吃綠色蔬菜，如菠菜或生菜，柑橘類水果，堅果和種子，以滿足懷孕期間葉酸的需要。如果您攝入的食物不能滿足您的日常葉酸需求，您的醫生可能會推薦補充劑。
鐵
如果你想快速懷孕，每天開始增加你攝入的食物中的鐵攝入量。研究表明，沒有足夠鐵的女性可以比血液中有足夠鐵儲備的女性經歷無排卵（不排卵）和劣質蛋。
身體需要鐵本身來製造血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞的攜氧成分。如果你的身體缺鐵，你就有很高的貧血或缺乏血細胞的風險。
由於紅細胞在向身體的所有組織和器官（包括卵巢和子宮）輸送氧氣中起作用，因此缺乏紅細胞會導致卵巢中的卵子變弱並變得無法生存。更糟糕的是，如果受精發生，貧血會使胎兒細胞不分裂並生長良好。這可能會導致流產。
您通常可以攝入紅肉，豆腐和羽衣甘藍等深綠色葉類蔬菜等食物中的鐵。
3.鈣
營養學家建議那些想要懷孕的女性每天攝入約1000毫克的鈣，甚至更多。當您計劃懷孕時，您的寶寶需要更多的鈣來在子宮內建立骨骼和牙齒。不僅對於骨骼和牙齒的生長，還需要鈣來促進健康胎兒的心臟，神經和肌肉的生長。
身體不能產生鈣，因此必須從外部滿足鈣的需要，即從食物和補品（如果需要）。多喝牛奶，吃綠色蔬菜，以滿足你的鈣需要快速懷孕。
