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太陽暴露不僅有益處，而且還有可能造成的危險。對於那些經常在戶外的人來說，了解過度日曬對皮膚的各種好處和危險非常重要。這樣，你就知道了極限，如何預防危險，以及如何克服它們。
陽光對皮膚的好處
陽光不僅可以溫暖，還有益於皮膚的健康。早晨暴晒會引發體內化學和代謝反應，產生維生素D.這種維生素不僅有助於保持骨骼強壯，還有利於皮膚健康。
根據世界衛生組織（WHO）的數據，陽光照射有助於克服各種皮膚問題，如牛皮癬，痘痘，濕疹和真菌感染。為什麼會這樣？這是因為陽光照射產生的維生素D具有廣泛的用途。
維生素D具有抗菌和抗炎特性。因此，每天攝入足夠的陽光可以緩解各種皮膚問題，如痤瘡和牛皮癬。早上9點之前的陽光對皮膚的健康特別有益。每天早上只需曬日光浴約15分鐘即可享受優惠。
暴露在皮膚上過度陽光的危險
除了有益處外，陽光還有引起皮膚各種問題的風險，主要是由於過度暴露，例如：
1.皮膚灼傷
過度日曬會導致皮膚出現稱為術語的情況 曬斑 或燃燒。通常這種情況是由於您長時間經歷直接曬傷而引起的。
暴露在陽光下四到五個小時後，皮膚會出現灼熱跡象。遇到時 曬斑 b通常你會經歷各種症狀，如皮膚發紅，疼痛，腫脹，起泡和結痂。
2.帶來衰老的跡象
過度的陽光照射通常會使您的皮膚經歷從顏色到紋理的各種變化。因為隨著時間的推移，紫外線會損傷稱為彈性蛋白的皮膚纖維。當這種纖維受損時，皮膚會鬆弛和伸展。
不僅如此，過度暴露在紫外線下也會導致皮膚出現白斑和黑暗。此外，您還會感覺到比正常更粗糙的皮膚也會乾燥。當它太乾燥時，皮膚很容易起皺，所以你會看起來比你的實際年齡更老。
3.增加患皮膚癌的風險
陽光下的UVB射線除了引起灼傷外，還會破壞DNA並抑制皮膚的免疫系統。雖然UVA射線可以穿透並破壞其中的皮膚細胞膜和DNA。
多年來發生的損害加上年齡的增加，增加了患基底細胞癌，鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤等皮膚癌的風險。
預防和克服陽光危險的提示
為了防止陽光照射到您的皮膚上，以下是離開房屋之前可以採取的各種方法，以及如果已經受到影響，如何克服它們，例如：
1.使用防曬霜
防曬霜是外出時需要使用的強制性物品。特別是如果你每天都有積極的戶外活動。防曬霜有助於吸收進入皮膚的紫外線，從而最大限度地減少其影響。
此外，您還需要每兩個小時重複一次使用，特別是如果您繼續出汗。不僅如此，最好避免在上午10點到下午3點外出，因為在這個時候，損害皮膚的紫外線非常強烈。
2.使用封閉的衣服
盡量使用各種覆蓋皮膚的衣服，如褲子和長袖。您還可以戴寬邊帽，以幫助保護身體免受太陽的危害。
3.使用特殊的保濕霜或乳霜
當皮膚經歷了太陽的各種不良影響，如燃燒或老化跡象時，您可以使用各種專門用於再生皮膚的保濕霜或專用乳霜。目標，使陽光受損的皮膚恢復得更快，避免進一步的損害。
使用含有積雪草（Centella asiatica）或可樂果（kola）葉子的奶油是很好的。這種植物已被證明可有效克服各種皮膚問題並緩解刺激。這種植物還可以通過用新的，更健康的皮膚代替它來改善皮膚的外層。
事實上，發表在Aryuveda和Integrative Medicine雜誌上的一項研究表明，這種植物可以增加體內膠原蛋白的產生。這樣，可以克服與衰老相關的皮膚問題，並且鬆弛的皮膚可以恢復緊繃和彈性。
