5為乾性皮膚患者提供的強制性食品這是一篇贊助文章。有關我們的廣告商和讚助商政策的完整信息，請閱讀此處。

內容:

• 1.水
  
• 2.富含Omega-3的食物
  
• 3.含鋅量高的食物
  
• 4.富含維生素A的食物
  
• 5.多吃富含維生素E.
  

生活在像印度尼西亞這樣的熱帶國家並不能完全保證皮膚柔軟濕潤。而且，再加上高空氣污染和經常不穩定的天氣。乾燥，鱗屑和皺紋的皮膚是老化的常見跡象。為了克服這個問題，經常使用保濕劑，盡可能減少高污染場所或太冷的地方的活動。

但是你知道嗎，吃某些食物也會幫助你恢復明亮健康的光澤肌膚？

1.水

避免皮膚乾燥的關鍵是保持身體水分。努力飲用水對於促進皮膚細胞再生和鎖住體內水分非常重要。每天喝8杯水，以滿足您的日常液體需求。此外，吃含水量高的水果和蔬菜，如甜瓜，蘋果，橘子，西瓜和黃瓜，以幫助水攝入體內。

2.富含Omega-3的食物

不飽和脂肪對你有好處，因為它們可以保持體內水分，修復受損的皮膚細胞。 Omega-3缺乏會加重皮膚乾燥，導致濕疹。經常食用高ω-3食物，如鮭魚，金槍魚，鱷梨或核桃，以減少皺紋，恢復緊緻和柔軟的皮膚紋理。

3.含鋅量高的食物

乾燥和破裂的皮膚？富含鋅的食物是解決方案。鋅會使皮膚細胞再生並強化皮膚，因此以後不易受到損害的威脅。不要忘記在每日膳食中加入牡蠣，堅果，火雞，螃蟹或瘦肉。

4.富含維生素A的食物

維生素A存在於深綠色葉菜，胡蘿蔔，山藥和南瓜中。維生素A可以修復皮膚損傷，去除死皮細胞，導致皮膚破裂。經常食用富含維生素A的食物，特別是如果你經常搬到戶外。

5.多吃富含維生素E.

維生素E具有多種有益於皮膚再生的功效，其中一種是天然的紫外線防護。維生素E還可以幫助你恢復皮膚的天然水分。不要忘記總是吃堅果和種子，鱷梨，燕麥，西蘭花和深色葉類蔬菜，以保持健康，容光煥發的皮膚。