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醫療視頻: 喝酒到底是升高血壓還是降低血壓?
對於某些人來說，並不覺得吸煙不伴飲酒。但是你需要更加小心酒和香煙的危害。兩者都會增加患高血壓或高血壓的風險，從而增加患心髒病的風險。
吸煙的影響和酒的危害對血壓和心臟健康的影響實際上已為人們所熟知。這是解釋。
吸煙對血壓有什麼影響？
吸煙導致直接血壓在第一次抽吸後急劇上升 - 使收縮壓水平增加4毫米汞柱（mmHg）。煙草製品中的尼古丁會觸發神經系統釋放可能使血管收縮並導致血壓升高的化學物質。
吸煙還會對血管造成長期損害，因此不僅會增加患高血壓的風險，還會導致其他疾病發生，例如中風，心髒病和心髒病。
簡單來說，與患有高血壓但不吸煙的人相比，吸煙和高血壓相結合會使你患上述各種疾病的風險更大。
酒對血壓有什麼危害？
酒精的一小部分可以擴張血管，甚至可以暫時降低血壓。即便如此，各種研究都表明，長期飲酒過量的習慣可能會增加患高血壓的風險，或者如果您已經被診斷出患病，則會使病情惡化。
如果以高劑量食用並重複飲酒，酒精實際上可以縮小血管。隨著時間的推移，這也會對血管和其他內臟器官造成損害，這肯定會增加各種健康風險。
為了控制血壓以使其始終在正常範圍內，女性每天飲酒不超過一杯，男性每天飲酒不超過兩杯。如果減少飲酒量，研究表明這可以使收縮壓水平降低3 mm Hg。
我如何戒菸並限制自己飲酒？
這裡有一些提示，以幫助您戒菸和限製酒精攝入量。
1.承諾退出
設置開始日期，並在必要時與最近的配偶或個人簽訂合同以戒菸。之後，擺脫所有的煙草設備，如香煙，火柴，煙灰缸，任何與吸煙有關的東西。諮詢醫生使用尼古丁口香糖或其他工具。
2.避免吸煙觸發器
當你喝咖啡，吃完飯或在咖啡館裡閒逛時，你總覺得自己喜歡吸煙嗎？只要你做這些事情，就尋找其他活動。飯後散步，喝水代替咖啡，然後在咖啡館閒逛時咀嚼口香糖。
忙你自己
盡情享受有趣的活動，讓您的思緒從吸煙和飲酒中轉移，如看電影，購物，觀光，或只是做一個新的愛好來填補您的時間，讓您感到愉悅和滿足。
4.認識到依賴的跡象
如果您在限制飲酒方面遇到困難，可能需要外界幫助。當酒精開始影響工作，學校或人際關係時，是時候尋求專業幫助了。支持社區可以提供幫助，但如果您是一個酗酒者，可能需要戒毒計劃（停止總酒精消耗）和康復。
您不能總是預防高血壓，但您可以控制高血壓的風險因素，如香煙和酒精。
