內容:
- 醫療視頻: 8個「蛋白質不足」的身體特徵
- 最容易缺乏蛋白質的人群是......
- 由於身體缺乏蛋白質缺乏的蛋白質
- 1.認知障礙
- 2.身體某些部位腫脹
- 脂肪肝
- 頭髮，皮膚和指甲很容易變脆
- 5.容易生病
- 6.其他營養攝入量變得不平衡
- 7.肌肉量減少
- 一天身體需要多少蛋白質？
- 患有這種疾病的人實際上必須限制蛋白質攝入量
醫療視頻: 8個「蛋白質不足」的身體特徵
蛋白質是身體幫助建立肌肉和組織的重要營養素之一，不幸的是，身體長時間不能儲存蛋白質。因此，您需要每天滿足您的蛋白質需求。那麼，如果身體缺乏蛋白質會發生什麼？
最容易缺乏蛋白質的人群是......
當人不能滿足基於蛋白質的食物來源的每日蛋白質需求時，蛋白質缺乏症通常發生。
當某人從一種低質量的蛋白質中攝取蛋白質時，也會發生蛋白質缺乏症。已知動物肉和一些蔬菜含有蛋白質，但作為蛋白質基本形式的氨基酸序列的數量可以變化。這也會影響一個人的蛋白質攝入量。
在健康個體中，蛋白質缺乏與飲食密切相關。據估計，由於每日食物類型的選擇，世界上有1000萬人缺乏蛋白質缺乏症，發展中國家的比例最高。蛋白質缺乏的最高風險是素食和素食主義者群體。
由於身體缺乏蛋白質缺乏的蛋白質
由於蛋白質是需要並用於執行各種身體功能，蛋白質缺乏與各種疾病有關，例如：
1.認知障礙
當您不能滿足日常蛋白質需求時，腦幹認知功能就會受到干擾。因為大腦是使用大量蛋白質起作用的身體器官之一。缺乏蛋白質可以抑制激素產生調節情緒和思維敏銳度。
2.身體某些部位腫脹
蛋白質缺乏導致您易患血清白蛋白缺乏症。血清白蛋白是一種在血液中儲存和循環的蛋白質。缺乏白蛋白會導致身體受影響部位出現腫脹。
腹腔周圍也可能出現腫脹或水腫，這是kwashiorkor病的徵兆。
脂肪肝
脂肪肝通常是由飲用大量酒精的習慣引起的。但這也可能是由蛋白質缺乏引起的。
缺乏蛋白質的身體不能產生足夠的脂蛋白，這是一種負責運輸脂肪的蛋白質。結果，肝臟中脂肪的積累可導致肝功能衰竭。
頭髮，皮膚和指甲很容易變脆
蛋白質是維持頭髮，皮膚和指甲健康所需的營養素。這就是為什麼，蛋白質缺乏會導致皮膚乾燥問題，指甲暗沉易碎，頭髮質地變化，頭髮容易脫落。
5.容易生病
白細胞負責保護身體的免疫系統。當身體缺乏蛋白質時，白細胞的產生也會減少。結果，由於攜帶疾病的細菌和病毒的感染，身體將更容易患病。
6.其他營養攝入量變得不平衡
蛋白質缺乏會抑制其他營養素循環到身體各個部位的功能。如果它長時間發生，身體的營養平衡可能會被打亂。
營養不良一般會導致情緒下降，情緒變得不穩定，睡眠困難（失眠），容易感到虛弱，可以感覺到食慾減退，情緒失調，失眠和感覺虛弱。
在兒童中，缺乏蛋白質會干擾生長過程，從而增加兒童經歷發育遲緩和其他發育障礙的風險。
7.肌肉量減少
身體肌肉組織是儲存和使用最多蛋白質的部分。當身體缺乏蛋白質時，骨骼肌中的蛋白質將被緩慢攝取以滿足蛋白質需求。長期以來，蛋白質缺乏會導致嚴重肌肉量減少。
8.飢餓更容易
當蛋白質攝入不足時，你更容易感到飢餓。飢餓是身體提醒你提供足夠營養的天然本能。容易餓，到最後，往往沒有實現可以引發肥胖。
一天身體需要多少蛋白質？
基本上，每個人的蛋白質需求可以根據活動的模式和身體的特徵而變化。為了防止蛋白質缺乏，一個人每公斤體重需要大約0.8克蛋白質的高蛋白質攝入量。
優先考慮動物蛋白質來源，如肉類，魚類和牛奶以及植物蛋白食品（如小麥和豆類）中的其他添加劑。
患有這種疾病的人實際上必須限制蛋白質攝入量
如果你想保持最佳的身體健康，應該避免蛋白質缺乏症。但這並不意味著你必須過量攝入蛋白質，特別是如果你患有腎臟疾病。
腎臟疾病使你的腎臟難以分解蛋白質。過量的蛋白質攝入對腎臟來說可能更加麻煩，這可能導致腎功能衰竭。
患有肝病的人也會發生同樣的事情，因為這些器官也起到消化蛋白質的作用。通過減少蛋白質攝入量，您將減輕心臟的工作量。
