內容:
醫療視頻: 得了糖尿病感覺心裡苦，當心這樣對血糖不好，解決方法在這裡！
與自己交談這裡的意思是與你自己做的內部對話。信不信由你，與自己交談的方式可以對你的感受和行為產生重大影響。
重要的是要意識到為什麼與自己交談非常重要，你必須意識到你在談論自己。不要讓自己失敗，因為“我總是厭倦了每一項運動，所以我不需要保持我的運動習慣。”
幸運的是，你可以改變對自己的負面談話，使其更積極。
以下是一些如何改變與自己的負面對話以更積極，更具支持性的例子。
下次當你發現自己對鍛煉有負面想法時，要努力使其更積極。
做或不做
例如：“我每週都沒有慢跑。我沒有鍛煉。“
積極思考：“我從7天前走了4步;這比不走路更好。“
低估積極的一面
例如：“我停在遠離商店入口的唯一原因是因為我找不到更近的停車場。”
積極思考：“我停在遠處，因為我喜歡走路;這對我有好處，是一項健康的活動。“
低估自己的能力
例如：“我無法跑步，所以我選擇走路。”
積極思考：“即使我不能跑，我仍然可以走路。它也是運動，同樣健康。“
否定解釋
例如：“在我開始另一項運動之前，醫生要我做足部測試。這意味著鍛煉對我的腳來說是不好的。“
積極思考：“因為我患有糖尿病，所以我總是照顧好自己的腳。我很高興，因為我的醫生想確保這項運動對我有好處。“
尋找藉口
例如：“我不允許自然運動。每當我想在復雜的環境中慢跑時，它總是在下雨。所以我不能運動“
積極思考：“天氣確實不可靠。但我很高興，因為當這樣下雨時，我可以在室內鍛煉。“
積極談論自己可以幫助面對糖尿病
Rated 4/5
based on 2253 reviews
