內容:
- 醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- 習慣讓你背痛
- 坐下彎曲
- 2.不小心吃
- 3.懶惰動作，很少運動
- 4.吸煙
- 5.經常抬起或搬運重物
- 6.使用高跟鞋
醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
背部疼痛使你無法自由活動。有時，經常會出現痛苦。這是折磨人，不是嗎？這種背部疼痛可以由疾病引起，例如光滑的椎間盤（在脊柱周圍移動椎間盤）或在脊柱區域周圍存在腫瘤。
不僅如此，有某些習慣也可能是原因。有什麼習慣讓你背部受傷？來吧，找出這些習慣是什麼來幫助你防止背痛回來。
習慣讓你背痛
幾乎每個人都經歷過背部疼痛。這種情況實際上通常是由日常習慣引起的，這些習慣會使肌肉或關節變得緊張和緊張。如果你經常感到背部疼痛，你應該避免一些習慣，例如：
坐下彎曲
從學生到辦公室的員工通常都會花時間坐著。不幸的是，許多人坐在錯誤的位置，例如坐著彎曲。如果您經常坐在這個位置，脊椎中的正常曲線可能會發生變化。
另外，它們之間的盤形接頭也可能被損壞。如果你繼續這種習慣，關節炎（關節疼痛）的風險會變得更大。除了坐著彎曲的習慣之外，其他不良姿勢如如何站立和錯誤行走都會導致受傷並使背痛的風險增加。
為避免這種情況，輕輕拉伸腰部和頸部，每半小時減輕肌肉壓力。在辦公室可以做些什麼？檢查此鏈接，讓我們。
2.不小心吃
身體每天需要維生素D，鈣，磷，以建立強壯的肌肉，骨骼和背部周圍的軟組織。
如果你不小心選擇食物，特別是經常吃低礦物質但含糖量高的食物，脊柱的健康可能會受到威脅。體重增加，背部骨骼的壓力也會增加。更糟糕的是，關節和骨骼周圍的炎症變得更容易發生。這種情況會導致背部疼痛和骨骼的各種疾病。
解決方案是什麼？你必須注意你吃什麼和喝什麼。擴大吃蔬菜和水果，以及其他含有蛋白質和健康脂肪的食物。
3.懶惰動作，很少運動
如果你懶得移動並且很少運動，你更容易出現背部疼痛。“腹部肌肉強化運動會導致姿勢不良並增加腰痛，”博士說。 Nancy E. Epstein是紐約Winthrop大學醫院脊柱和神經外科特殊教育的主席，引自Everyday Health頁面。
所以，為了避免背痛，盡量不要懶惰。如果距離足夠近，偶爾會在辦公時間之間伸展，選擇步行或選擇爬樓梯。然後，你可以嘗試很多運動選擇。從普拉提開始，舉重，游泳，健康步行，騎自行車收緊腹部肌肉，增加背部肌肉的穩定性。
4.吸煙
香煙中的化學物質可以抑制脊柱中的血液流動。此外，體內的鈣吸收也會被破壞。結果，形成新骨頭的過程變得阻塞。這種情況會使您的骨骼容易受損並且骨質疏鬆症的風險更快。
雖然這並不容易，但你必須擺脫吸煙的習慣。它不僅會傷害骨骼，幾乎所有身體器官都會受到影響。如果您在戒菸時遇到困難，請重新考慮這種習慣並諮詢醫生。
5.經常抬起或搬運重物
這個的原因類似於超重。如果你經常舉起很重的物品，你也可能會背部疼痛。例如，如果您經常攜帶經常攜帶沉重袋子的商品或學生。
脊柱反复受壓會使肌肉容易受壓，最終導致疼痛。特別是如果你抬起物品時的身體姿勢也是錯誤的，很可能是脊髓損傷。
如果你的工作真的需要抬起東西，那麼抬起物品時要確保你的身體姿勢正確。方法是不要彎腰拿起物品並用雙手握住它但是，當你拿起物品（蹲下）並將你的身體放回原位時彎曲你的膝蓋。減少一次攜帶大量物品。
6.使用高跟鞋
雖然它可以支撐你的外觀並使你更高，但是由於高跟鞋而導致腳部僵硬或劃傷的風險可能是不可能的。不僅如此，穿鞋 高跟鞋 在很長一段時間它也可以讓你腰痛。
為了避免背部疼痛，請務必攜帶或提供 平底鞋 或涼鞋。替換它 高跟鞋 你正在回家的路上，上班途中或休息時間。
