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醫療視頻: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
頭痛是頭部或頸部發生的疼痛或不適。最常見的頭痛類型是 緊張性頭痛這是由頭部，肩部，頸部和下顎區域的肌肉緊張引起的。這種類型的頭痛通常會持續30分鐘到幾個小時。如果沒有處理原因，可能需要幾天時間。疼痛通常從頭後部開始，然後擴散到前部。
當這樣的頭痛發作時，請在趕緊服用藥物之前嘗試以下提示。
在黑暗的房間休息一下
如果您在移動時出現頭痛，請立即找到躺下或坐下的地方。試著在一個安靜而相當黑暗的房間休息。避免來自周圍環境的噪音。冷靜自己，盡量放鬆頭部和肩膀。
放鬆
如果您經常冥想，您可以使用冥想技巧來緩解您的頭痛。閉上眼睛，調整呼吸。想像一下，你在你最喜歡的地方，舒適，你的頭痛逐漸消失。
壓縮
你可以做冷壓縮技術和熱壓縮。嘗試用溫布壓住你的額頭和脖子後面，這將有助於血液流動和放鬆僵硬的肌肉。之後，繼續用冷壓縮壓縮部分。你可以用手帕包裹一些冰塊。這種寒冷的效果會使血管收縮。當血管收縮時，頭部中包含的敏感神經上的壓力將減小。
輕按摩
您可以嘗試使用食指或拇指按摩受影響的部位。輕輕按摩7-15秒，然後鬆開。再重複一次，直到你感覺疼痛減輕。
嘗試向別人尋求幫助，按摩頭部，頸部和肩部區域。要求用正確的壓力按摩，因為如果它太慢，它不會放鬆緊張的肌肉，但如果太硬會增加你的頭痛。
吃
血糖水平下降會導致頭痛。嘗試先吃零食或喝溫熱的甜茶。盡量及時進食，以避免因血糖水平下降引起的頭痛。
拉伸
您的頭痛可能是由肩部和頸部的緊張肌肉引起的。這種緊張可能是由壓力，疲勞或相同的坐姿造成的，持續時間過長。如果這是您頭痛的原因，您可以做簡單的伸展，例如將頭部彎曲到一側，然後慢慢向下彎曲以形成半圓形運動，讓下巴觸及您的胸部。你可以重複它到另一邊。
別忘了喝水
脫水的一個跡像是頭痛。如果您的頭痛伴有口渴，口乾，過度疲勞以及不經常排尿的頻率，請嘗試喝一杯水。
在您的頭痛消退後，嘗試找出導致它的原因。你可能會遲到的食物，缺乏飲酒，壓力，或者你坐在一個不舒服的位置太久。這些東西通常是導致的 緊張性頭痛。 通過了解頭痛的原因，您可以避免以後頭痛的發作。
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