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醫療視頻: 懷孕養胎錯誤迷思 | 養生我知道 | 三立財經台CH88
儘管您已經了解健康飲食習慣，運動以及其他各種關於懷孕的基本指導原則，但您仍有可能成為每位母親在懷孕期間犯下的一些最常見錯誤的受害者（大多數是年輕母親）。但是，不要過分擔心這個“初學者的錯誤”。你仍有時間糾正錯誤並重新走上正確的道路。
以下是女性在懷孕期間犯下的一些最常見的錯誤。
懷孕期間不應該做什麼？
1.過度滿足的渴望
懷孕是一種自然而正常的事件，雖然你確實需要避免某些飲料食品 - 例如酒精或壽司 - 懷孕不應該被用作過度放縱身體所需食物的藉口。自然地做。當你渴望吃兩塊巧克力棒時，請記住：自然。 “當你懷孕時，特別是當你懷孕時，過度滿足的渴望並不好，”郎說。
2.不停地睡覺
是的，很多人說，當你懷孕時，你必須休息很多。懷孕期間身體發生的荷爾蒙和身體變化需要更多休息。睡眠剝奪實際上會增加您的疲勞 - 由於懷孕。
睡眠在懷孕期間非常重要，你必須有正確的睡眠和聲音才能讓你的身體和器官得到重要的休息。確保你有足夠和舒適的睡眠。但是，這並不意味著你必須一直睡覺。超過需要的休息會對胎兒的成長產生負面影響。你必須休息很多，但有限制。
3.不要運動
如果你是那些很少運動的人，你往往會找到保持坐姿和放鬆的理由。大多數女性會說每天到家和辦公室，偶爾在辦公室或家裡爬樓梯，或做普通的家務，這足以作為鍛煉，並有助於燃燒額外的卡路里。但是，日常活動不能代替體育運動。你知道在懷孕期間逃學會傷害你的身體嗎？
懷孕期間缺乏運動會使您面臨並發症的風險，例如脈搏和血壓升高，同時使您更容易患上妊娠糖尿病。這不僅會影響您的健康，還會影響胎兒的健康。您也更容易出現胃灼熱和消化問題。適度運動的溫和運動仍然是懷孕期間可以做的最佳習慣。運動有助於對抗壓力荷爾蒙，增加血液循環，為身體做好勞動準備，並有助於胎兒的成長和發育。
請醫生為您開出運動類型。如果您有流產的高風險，您的醫生可能會建議您等到十二週後，但請確保您散步或游泳 - 做一些輕微的事情。
吃兩個人的一部分
是的，在你體內還有其他人類，但這並不意味著你需要為兩個人吃飯。根據“婦產科學”雜誌的一項研究，將近50％的女性在懷孕期間獲得的體重超過建議的體重，僅僅是因為他們認為他們必須為他們和他們的嬰兒增加一倍的卡路里。
懷孕期間肥胖的婦女流產，死產，早產和難產，妊娠糖尿病，高血壓，先兆子癇，睡眠呼吸暫停和血栓的風險增加。肥胖母親所生的嬰兒也更容易患有先天性缺陷，並且以後會變胖。並且有一個大嬰兒，這會增加你剖腹產的機會 - 或者更加困難的勞動。
懷孕期間的平均體重應僅增加約11.5-12公斤。在懷孕的第二個三個月，女性每天只需要300-250卡路里的額外熱量，而在孕晚期每天需要額外增加450卡路里的熱量 - 卡路里必須含有豐富的維生素和蛋白質。
吃得健康，但只為一個而且只為你。吃健康的食物，並保持你的卡路里攝入量由產科醫生確定您的懷孕狀況。
5.過量食用維生素和營養補充劑
你已經知道你需要產前維生素。然而，如果你過度消費額外的補充劑和非處方草藥，實際上並沒有證明這有助於平滑你的懷孕，實際上可以傷害胎兒胎兒的發育。
營養的主要來源必須來自食物。涉及全穀物和植物蛋白的飲食足以為您的身體提供所需的營養。
簡而言之，不要避免使用維生素，也不要過度使用，並且不要僅僅依靠維生素和礦物質來完成營養。如果孕吐或懶惰飲食會擾亂您並且您認為您需要補充劑，請首先諮詢您的醫生，以確保您的食用對孕婦來說是安全的。
6.不要因為健康狀況而繼續服用藥物
許多女性認為所有處方藥都會導致出生缺陷，並在懷孕期間停止服用。對於患有糖尿病，癲癇症或精神疾病等慢性疾病的女性來說，這是一個糟糕的決定，必須妥善管理。
如果您有特定病史，最好的辦法是諮詢醫生，決定繼續治療（減少或改變劑量）或實際停止治療。
7.使用非處方藥是空的
您是否知道在懷孕時應避免使用抗酸劑，撲熱息痛甚至痤瘡霜？
自我藥療可能會影響您的懷孕。使用不經處方的藥物，自我藥物治療或不小心接受美容治療可能會導致寶寶出現先天性異常。
8.不要接種疫苗
孕婦可能因為對其有效性或安全性的擔憂而決定不接種季節性流感疫苗。然而，疫苗是避免流感嚴重並發症的最佳方法，這會使孕婦因懷孕期間發生的免疫系統變化而面臨一定的風險。
“兒科學”雜誌的一項研究顯示，90％的女性沒有接種流感疫苗，但接種疫苗的母親的嬰兒患流感的風險降低了70％。
此外，正如流感控制選項會議上提出的一項研究所報告的那樣，在孕三個月接種流感疫苗的母親的嬰兒出生後頭六個月因呼吸道疾病住院的可能性高33％。 2016年在芝加哥。
疾病預防控制中心還建議婦女在懷孕的第三個三個月接受百日咳疫苗，以保護嬰兒免受疾病侵害，然後在兩個月內接種同樣的疫苗。
9.開車時不要係安全帶
大多數女性在懷孕期間害怕使用安全帶，因為擔心腰帶會傷害胎兒。這通常在老年孕齡期間完成，一旦腹部隆起變大。不要被這個錯誤一掃而空。不使用安全帶實際上比你想像的要危險得多。
在美國，汽車事故每年導致胎兒死亡的次數超過嬰兒 - 大多數專家表示可以避免使用安全帶。每當你開車時都要係好安全帶 - 當你懷孕，年輕，懷孕時，即使你沒有懷孕。如果安全帶感覺不舒服，請確保將腰帶收緊在骨盆寬度範圍內。如果你懷有雙胞胎，你可以選擇 擴展 安全帶。
10.不吃飯
在懷孕期間，飲食習慣會改變。有一件事是肯定的：不管出於什麼原因，你不應該錯過飯菜。在合適的時間吃東西，確保你在睡前不吃東西。準備小餐，但經常。不要錯過你的主餐。
專家建議孕婦吃三頓重餐，穿插兩次定期零食，以幫助保持血糖水平穩定。不幸的是，許多普通女性不吃早餐。在不吃飯的情況下吃掉9-12小時後，不吃早餐會增加早產的風險。即使你可能會遇到孕吐，也只吃一點食物。床邊芯片可以在你醒來之前幫助你。只需在胃裡吃一點食物就可以減少噁心。在您完全清醒後，混合營養清淡的早餐。
11.不保持心理健康
情緒波動在懷孕期間很常見。但是，如果不處理，這實際上會產生不必要的壓力並使你的關係複雜化，導致抑鬱。這是女性懷孕時常犯的一個錯誤：一隻眼睛看著情緒擺動或完全沉默。
此外，大多數孕婦也會因體重增加而感到壓力。體重增加表明嬰兒在子宮內的活躍生長。寶寶出生後，您可以輕鬆減輕體重。懷孕期間壓力不大。
當你感到精疲力竭（身體，精神和精神）時，你的身體就不會有效地吸收所有的食物營養。研究還表明，壓力對你的飲食選擇有負面影響 - 從渴望到垃圾食品到暴飲暴食，晚上吃零食，甚至不吃飯 - 這可能會帶來不健康的體重增加。
所以你必須專注於你的情緒健康。如果你有壓力，累了，請休息一下。放鬆片刻，按摩，閱讀書籍，聽音樂，睡覺或與醫生交談。做輕鬆的瑜伽或冥想，讓自己保持專注和平靜。如果您有其他孩子，這是僱用看護人或讓您的伴侶輪流照顧他的正確時間。你需要專注於自己和寶寶 - 這是最重要的事情。
12.選擇剖腹產以擔心正常分娩
正常分娩與分娩疼痛有關，這對每個女人來說都是非常恐怖的幽靈。但是因為這個原因選擇剖腹產是一種更容易的方法，是孕婦最常犯的錯誤。起初，剖腹產被認為是一種快速簡便的擺脫分娩疼痛的方法，但實際情況並非如此。
剖腹產手術將涉及一種比正常分娩更難和痛苦的康復過程，無論信不信由你。所以，如果你讀過關於剖腹產如何減少失禁可能性的故事，或者認為它們會給你更多的控制來確定寶寶的出生日期 - 請再仔細思考。如果需要，剖腹產可以挽救生命，但這是一項重大手術，可能導致產後6週的停藥期，母乳喂養困難，感染和恢復期更長;不是新媽媽應該做的事情。
當然，如果您的醫生的病情和建議要求您進行剖腹產手術，您應該聽聽專家的意見。但是，如果選擇是你的，那麼正常勞動可能會更好。
13.降低對寨卡的認識
Zika在南美洲的幾個國家如此勢不可擋，主要由伊蚊傳播，但也可通過性接觸傳播。根據疾病預防控制中心的數據，截至2016年8月，已有624例美國孕婦感染了寨卡病毒。在新加坡，截至2016年9月，已有215份寨卡病例報告。與此同時，在印度尼西亞，迄今為止只有一份寨卡病例報告。但是，這並不意味著您不採取預防措施
儘管已建議女性避免前往易居寨地區，但居住在這些地區或決定繼續旅行的婦女不得使用驅蟲劑或使用錯誤類型的驅避劑來防止蚊蟲叮咬。專家建議，孕婦和計劃懷孕的人使用安全噴霧劑將DEET噴灑在衣服上，而不是直接噴在皮膚上。如果您的親密伴侶已經從寨卡的易受傷害地區返回，您還必須使用安全套來防止病毒傳播。
14.錯誤的信息或沒有獲得足夠的信息
很多人說產前課程不是很有用，而且隨著你自己懷孕的發展，實際上會獲得更多的教訓。但問問自己，“我對產後護理有足夠的了解嗎？”，“你怎麼做母乳喂養？”，“你應該吃什麼才能順利母乳喂養？”，“你應該在懷孕期間做什麼運動？” ，“如何安排勞動準備？”。當然會有一個家庭來幫助你。但是，如果你想自己做這件事並沒有錯，這就是產前課會帶來很多好處的地方。產前課程將提供您在懷孕期間和育儿期間所需的所有信息，同時為您準備分娩。
在您決定在醫院，您自己的家或助產士診所分娩之前，請問您自己想要什麼類型的分娩以及醫生和醫院是否有能力支持您的決定。分娩是一種情感的個人體驗，你不希望它不能表達你想要的東西。閱讀很多關於生育的各種替代方法，並考慮你自己想要什麼。無論是催眠還是水分，請諮詢您的醫生團隊，醫院是否可以幫助您做出選擇。如果沒有，你可以看看其他地方。
不要試圖獲得比需要更多的信息。在做出任何決定之前，請務必諮詢您的產科醫生。吸收太多信息會使您更容易自我診斷或造成不必要的壓力 - 這兩種情況在懷孕期間都不好。
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