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醫療視頻: 看看睡姿如何影響健康
照片來源：MensHealth
壓力是由慾望引起的身體反應或壓力的一種形式，如果壓力未得到滿足，我們可以增加壓力。這可能在任何時候發生，包括您開車時。當你開車的時候，你可能會遇到一些不可取的事情並導致各種負面情緒，如焦慮，厭倦或不耐煩地達到目標。如果沒有意識到，這種情況會導致皮質醇激素分泌過多，如果長時間發生則會很危險。
駕駛時對壓力的影響
駕駛時的壓力水平與旅行的時間長度密切相關。擁堵條件的存在或公共車輛過於充分和不舒服的地方可能會加劇這種情況。如果不解決，駕駛時的壓力會導致各種影響，包括：
- 增加糖和血液中的膽固醇 - 這是激素皮質醇不受控制地增加的結果。駕駛時的壓力條件也是由於你不太活躍，導致血糖代謝較慢。然而，與可以改變的血糖水平相反，由於持續暴露於壓力，血液中的膽固醇水平會隨著時間的推移而變得更糟。
- 增加血壓 - 駕駛條件很容易影響一個人的血壓，特別是在高峰時間因駕駛而產生焦慮時。每天血壓升高的壓力狀況可引發心髒病的發展。
- 睡眠障礙 - 工作和駕駛後感到疲倦會導致夜間休息的質量下降。如果你因夜間駕駛而受到壓力，情況會變得更糟“戰鬥或飛行“第二天難以入睡，變得更累。
- 觸發不健康的生活方式 - 即使沒有實現，駕駛時的壓力也非常浪費，因為它往往會長時間發生。結果你感到非常疲倦並且沒有時間鍛煉。壓力條件也會引發不健康的消費模式，因為它們會導致人們渴望吃更多高糖和高脂肪的食物。
- 背痛 - 壓力會導致您在駕駛時不太了解自己的姿勢。如果這種情況持續很長時間，可能會導致背部出現多種以疼痛為特徵的疾病。
駕駛時如何應對壓力
雖然它會對健康產生各種影響，但駕駛時的壓力將很難避免。但這可以通過以下幾種方式最小化：
- 改變對駕駛持續時間的看法
這是通過意識到旅行的持續時間不可避免而且是居住地和目的地距離的結果來應對壓力的最簡單方法。利用駕駛時間思考並冷靜下來，從沒收你的注意力的各種活動。還要考慮是否還有其他選擇，例如乘坐公共交通工具，步行或騎自行車。選擇你最喜歡的那個。
- 聽音樂
聽音樂是一段時間內會分散注意力的活動之一。這需要不斷減少壓力源對你的影響。選擇您喜歡的音樂類型，可以改善您的心情，讓您更輕鬆。
- 採取行動 拉伸
做一些運動來拉伸你的肌肉可以促進血液流動，並幫助你放鬆更多。通過收縮腿部肌肉，手指和頸部的肌腱並在8到10秒內握住它來做到這一點。做幾次，直到肌肉感覺不僵硬或變弱。
- 吃健康的零食
為切割水果等汽車提供健康零食可以幫助減輕駕駛時的壓力，特別是在您餓的時候。提供大量含有大量維生素C的零食，因為它可以降低血壓並控制壓力荷爾蒙的產生。
- 滿足睡眠時間的充足性
能夠在晚上睡覺的最佳能量條件可以幫助您處理導致更好壓力的情況。睡眠不足也會讓你白天變得更加飢餓，這會讓你在開車時更加緊張。如果你晚上回家，請避免所有可以減少睡眠時間的活動，例如晚上看電視。
- 早點出發
通過提早離開，您有更多時間在旅途中度過，並且可以避免在高峰時段遇到交通堵塞。這也有助於您在發生交通擁堵等不良狀況時保持平靜並減少焦慮。
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