這是情緒影響你的飲食

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• 醫療視頻: 【饮食养生汇】20160603：心情影响健康 小心你的焦虑情绪
  

醫療視頻: 【饮食养生汇】20160603：心情影响健康 小心你的焦虑情绪

情緒會影響我們什麼時候吃，吃什麼，吃多少食物。例如，你可能聽說有些人正在吃飯來應對壓力。當他們感到無聊時，其他人會吃飯以保持忙碌。

當你因為情緒化而進食時，它會妨礙你減肥的努力。通常情況下，引發負面情緒的情況會使你即使不餓也會吃東西。通過以下方式了解您是否真的餓了或者只是受到情緒的影響：

1. 考慮以下幾個詞：恐懼，感到寂寞，憤怒，焦慮，悲傷，沮喪，無聊，厭倦，沮喪，失望，感到沮喪，沮喪，感到內疚，快樂，怨恨，飢餓，不安全，孤獨，嫉妒，強調，困，不確定。
2. 標記每一種觸發你的慾望的情緒。
3. 添加任何引發您吃其他食物的情緒或情境。

如果您剛吃完並想再次進食，請快速進行情緒檢查。你想吃東西是因為你餓了，還是滿足情感需求？以下是一些保持用餐的提示：

• 請記住，情緒和情境會引發你的進食。
• 寫下要滿足您的情感需求的事項列表，例如，給朋友打電話，散步，喝水或其他零卡路里飲料， 聊天的 和朋友一起，或做一些瑜伽伸展運動。
• 請記住，食物不會讓你情緒化（它不會改善）。
• 如果遇到困難，請尋求幫助。讓家人和朋友參與，幫助您減輕體重。您的支持，治療社區和您的醫療團隊成員也可以提供幫助。