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貧血意味著血液中沒有足夠的紅細胞。這些細胞從整個身體的肺部攜帶氧氣。貧血症種類很多，而缺鐵性貧血是最常見的一種，這種情況發生在人體沒有足夠的鐵來製造紅血球時。
鐵和紅血細胞之間有什麼聯繫？每個紅細胞內都有一種叫做血紅蛋白的蛋白質，可以將氧氣輸送到體內的每個細胞。氧氣是每個細胞的重要能量來源。
鐵是血紅蛋白的一部分。體內的大部分鐵都是血紅蛋白（肌肉中的類似蛋白質稱為肌紅蛋白）。
鐵從食物進入我們的身體並離開身體，特別是當我們流血時。出血導致紅細胞和大量鐵的損失。這就是為什麼十幾歲的女孩非常容易患缺鐵性貧血：他們已開始每月月經出血。每個月他們都會失去血液和鐵。如果一個年輕女性沒有吃足夠的富含鐵的食物，她將逐漸經歷缺鐵症。
除嚴重或長期存在的問題外，缺鐵性貧血的症狀通常不明確。如果發生這種情況，症狀可能包括皮膚蒼白，疲勞，頭暈，頭暈，頭痛或耳鳴。這種情況通過驗血來診斷。
缺鐵性貧血通常用鐵補充劑治療，服用數月。醫生將進行進一步的血液檢查，以確保貧血消失或至少改善。
兩餐之間最好吸收鐵。在早上，早餐和午餐之間，或下午，午餐和晚餐之間服用鐵補充劑。
維生素C使身體更容易吸收鐵。但是鈣使它變得更加困難，這些補充劑不應該與牛奶一起服用。如果服用富含維生素C的食物或飲料，如水果，蔬菜和橙汁，這種補充劑可能效果很好。
不要服用超過推薦劑量的鐵補充劑，因為高劑量可能是危險的。有些人容易出現過多的鐵。
您還應該嘗試增加飲食中富含鐵的食物的數量。這些食物包括：
- 瘦肉，家禽和魚
- 鐵強化穀物，麵包和麵食
- 乾果（杏子，葡萄乾，李子）
- 綠葉蔬菜（菠菜，羽衣甘藍，羽衣甘藍）
- 全穀物（糙米，小麥，麩皮鬆餅）
- 豆類，豌豆和豆類
- 雞蛋
已經開始月經的少女可以通過服用多種維生素和鐵來幫助預防缺鐵性貧血。對於年齡在14至18歲的女性，每日9至13歲的女性每日鐵攝入量為8毫克（mg），對於14至18歲的女性，每日攝入量為15毫克。
青春期女孩的鐵缺乏是常見的，易於診斷和易於治療。
青少年女孩的鐵缺乏易於治療
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