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醫療視頻: 不吃晚飯有什麼好處？不看後悔！
為了能夠做日常活動，當然你必須從食物中獲取能量。許多人認為如果他整天不吃東西，他的身體就沒有任何問題。但是，如果你一天不吃東西，真的沒有不良影響嗎？這是答案。
這就是整天不吃東西時身體會發生什麼
在最初的八個小時內，您的身體將繼續消化您最後的食物攝入量。你的身體會使用儲存能量的碳水化合物，並繼續發揮作用，好像你很快就會再次進食一樣。大約25％的葡萄糖用於移動大腦，其餘用於肌肉組織和紅細胞。
八小時不吃東西後，葡萄糖就會耗盡。你的身體會開始以脂肪酸的形式分解儲存的脂肪，轉化為能量。當從脂肪產生能量時，身體會產生酮，這是脂肪代謝的副產品。這個過程叫做酮症。
如果你真的不整天吃任何東西，你的身體會繼續使用脂肪酸在24小時的剩餘時間內快速產生能量。
不幸的是，有些器官即使從脂肪酸（例如大腦）接收到能量也無法正常運作。大腦是一種只能“吃”葡萄糖的器官。因此，當發生這種情況時，大腦將會出現故障。
即便如此，酮症並不總是壞事。許多運動員經常會遇到這種情況，例如馬拉松運動員，而低碳水化合物飲食也經常引發體內酮症，以幫助減輕體重。在小劑量中，例如在間歇性禁食期間，酮症可以對身體有益。
身體依賴蛋白質來源而不是糖
但是當你不吃一整天或超過24小時的時候，事情會變得更糟。大腦將決定需要的不僅僅是酮來生存。你的身體將開始分解體內的蛋白質，這些蛋白質將被用作所有身體系統的燃料。這種情況稱為自噬。
用作能量成分的蛋白質將從肌肉組織中提取，因為在這些組織中存儲有許多肌肉構建蛋白質。如果你在那個時候不吃東西，身體會繼續攝取蛋白質變成能量，使肌肉收縮。
肌肉蛋白質耗盡，肌肉組織完全萎縮後，身體將繼續尋找其他蛋白質來源。唯一剩下的能量來源是身體的組織和器官，是體內第二大蛋白質儲存。
通過分解組織蛋白質和器官，您可以持續長達三週甚至70天，這取決於您是否保持水分或仍然有足夠的脂肪儲備用作能量。如果持續數週，可能會危及生命。
經常不整天吃東西會導致健康問題
通常一次不吃一整天都會引起副作用，增加患某些並發症的風險。一周不吃一天超過兩次會增加心律失常（心律不齊）心臟和低血糖（降低血糖水平）的風險
患有進食障礙，1型糖尿病，懷孕或母乳喂養，18歲以下，正在接受康復手術的人，非常容易受到不整天進食的影響。
