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醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
如果您認為高血壓僅發生在成人身上，請再想一想。兒童可能會出現高血壓，未來也可能導致慢性疾病 - 甚至會縮短他的年齡。兒童高血壓病例數逐年增加。許多父母並不知道有各種各樣的事情會使孩子麵臨患高血壓的風險。那麼，如何預防兒童高血壓？
兒童高血壓與成人高血壓一樣危險
大多數兒童期高血壓病例都受父母遺傳系統的影響。但是，如果孩子超過10歲時首次確診高血壓，那麼這可能會受到不健康兒童生活方式的影響。例如，他每天吃什麼，直到他做的身體活動。
繼續被允許不受控制地升高的高血壓可導致嚴重的並發症，例如心髒病發作和中風。這種並發症並沒有逃避患有高血壓的兒童的困擾。此外，正如成人高血壓的情況一樣，兒童的高血壓也有助於過早死亡的風險。
保持健康的孩子的飲食和定期運動可以幫助他們減輕體重和降低血壓，減少2型糖尿病的風險，並改善他們現在和將來的健康狀況。
那麼，如何預防兒童期高血壓？
實際上，避免您的孩子患上這種慢性疾病並不困難。以下是預防兒童高血壓的方法：
1.減少鹽分
對於那些喜歡在菜餚中添加過多鹽的人，你應該改變這些習慣。因為，過量食用鹽會增加兒童患高血壓的風險。
鹽含有高鈉，一種使血壓升高的物質。最近的研究表明，由於鈉攝入量過高，13年來兒童和青少年患高血壓的風險增加了27％。
所以，你應該減少鹽的使用，並為你的小孩提供自己烹飪的食物，因為你可以找到所用的鹽含量。習慣吃高纖維的水果和蔬菜，這有助於血壓正常化。
不僅在鹽中，鈉也存在於各種包裝食品和飲料中。因此，您應該限制為您的孩子提供食品和飲料包裝。在購買之前，您還必須習慣閱讀食品標籤，這樣您就可以了解這些包裝食品或飲料中的鈉含量。
每天推薦的鈉量不應超過1500毫克（包括來自包裝食品和鹽的鈉）。
2.限制卡路里
肥胖是兒童期高血壓的危險因素之一。如果你想預防孩子的高血壓，那麼保持他的體重保持正常。你可以通過限制不太重要的卡路里來做到這一點。例如，具有足夠高卡路里的零食或甜飲料。或者在小人喜歡它之前吃零食 炸薯條，糖果或其他甜食。
那麼，這些類型的食物必須限制，以便他們的體重也得到控制。如果寶寶的體重正常，那麼他的血壓也會趨於正常。從現在開始，您可以為您的小孩製作健康零食。當然有健康的成分和正確的加工方法。
除了更便宜之外，製作自己的健康零食也會讓你更加平靜，因為它保證了營養成分。
3.減少看電視的時間
研究表明，看電視和超重導致高血壓之間的關係。密歇根大學健康系統研究數據顯示，超過70％的8至18歲兒童有一天看電視八到十二小時的習慣。
當然，這會使您的孩子傾向於被動，並可能導致肥胖。好吧，你必須限制他在電視屏幕前的時間。根據美國兒科學會的數據，2歲以下兒童觀看電視的理想持續時間為1小時，如果超過2歲則為2小時。
你可以邀請他去玩和做戶外活動，而不是看電視，這樣他就可以在一天內做體育活動。這樣，您可以預防兒童高血壓。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
