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醫療視頻: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
建議兒童從小就習慣於經常進食。有規律的飲食計劃可以最大限度地為幼兒提供良好的營養攝入量。不僅是早餐或午餐，晚餐對幼兒也很重要。通常，幼兒每天需要3頓大餐和2-3份零食。然後幼兒應該什麼時候吃飯？
小孩什麼時候吃飯？
實際上，幼兒吃飯的好時機是不太接近就寢時間。在孩子睡覺前大約2到3個小時。這是因為身體需要時間來消化進入身體的食物。
如果您的孩子晚上7點睡覺，那麼幼兒最好在下午5點吃晚餐。等等。通常是幼兒吃晚飯的好時間 下午5點到7點.
如果一個孩子吃晚飯，他就會餓死。此外，晚宵晚餐也會使晚餐和睡眠時間之間的滯後時間過於接近。這樣它可以使兒童的消化系統在睡眠時更加努力。
晚餐對幼兒的重要性
實際上，不僅晚餐對幼兒很重要。然而，定期進食，早餐，午餐和夜晚對於補充一天中兒童的營養需求非常重要。
幼兒通常每天需要大約1,000至1,400卡路里的熱量。這些卡路里可以從碳水化合物（大米，麵條，麵包，意大利面，土豆），動物蛋白（魚，雞肉，肉），植物蛋白（豆腐，豆豉，豆類），蔬菜和水果的食物來源獲得。每餐都應該在孩子的盤子裡放五種食物。
這就是為什麼所有用餐時間都很重要，你不應該錯過任何東西。如果幼兒經常不吃晚餐，所獲得的營養成分會減少，因此他的體重不會增加。即便是最糟糕的人也可能會出現營養不良。
此外，晚餐可以幫助幼兒睡得更好，因為他們的肚子已經飽了。當健康地睡覺時，身體會經歷細胞的修復和更新，以及生長過程，這種過程在孩子睡覺時比在醒著時更快。
為幼兒提供晚餐的小貼士
幼兒的胃口不斷變化。白天活動水平的變化可能導致一段時間的胃口大，接著是零食或零食，以及稍後採摘食物。晚餐是最常引起關注的用餐時間，因為孩子可能很累或沒有餓。
如果發生這種情況，請不要驚慌。你不需要強迫，因為大多數孩子在被告知進食時能夠平衡食物攝入量和活動量。您可以提供各種健康營養的食物，然後讓您的孩子選擇。為孩子提供與其他家庭成員相同的食物，具有各種質地和口味，營養均衡。
