這是如何在一天中更加活躍

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除了進行鍛煉或有氧運動和體育鍛煉外，還有許多機會和方法可以全天鍛煉。請記住，移動的次數越多，燃燒的卡路里越多，您就可以輕鬆將血糖水平保持在正常水平或目標水平。

越來越多的研究表明，坐太久對我們的健康有害。每小時站立一次，伸展或走動你的辦公室，而不是坐幾個小時。利用你起床和移動的時間。

為了在一天中保持活躍，您可以通過以下幾種方式進行操作：

在工作時間：

• 使用樓梯而不是電梯。
• 當您在辦公桌前時，每1小時站1次，然後在辦公室快速散步。
• 在工作場所站立並伸展身體。
• 如果你外出吃午飯，可以步行去餐館或吃飯。
• 如果您使用公共交通工具，請在上一站下車，然後在前往辦公室的路上行走。
• 使用揚聲器或手機，以便在電話會議期間可以在辦公室裡走動
• 白天在椅子上嘗試一些運動，在桌子上幾分鐘。

在家時：

• 帶你的狗在綜合體周圍散步。
• 你自己的院子像割草或掃葉子一樣工作。
• 做自己的家務，如清潔灰塵或洗碗。
• 和孩子一起玩，比如打球或者扔飛盤。
• 只要在觀看您喜愛的電視節目時有廣告就可以到位。
• 把物品帶到樓上或從車上兩次。
• 在電話聊天時，走動房子或上下樓梯。

旅行或購物時

• 停車場盡頭停車，走進超市。
• 每次去商店或商店時都會走路。
• 如果您在機場等待航班，請在航站樓周圍散步。
• 在途中，每隔幾個小時停下來伸展和走路。