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醫療視頻: 長期降壓降脂護血管，這些營養素要補充！
如果您被診斷患有高血壓，並不意味著您必須持續服用處方藥。適當的營養，伴隨著飲食改變，降低血壓和改變生活方式，可以使您的病情更加穩定。除了醫生的藥物外，您可能還需要高血壓維生素補充劑。那麼你必須選擇哪種礦物質和高血壓維生素，呵呵？
各種礦物質和高血壓維生素
1.鉀
阿卡鉀 鉀 是一種礦物質和高血壓維生素之一。這種礦物質有助於平衡體內鈉（來自鹽）的量，從而控制心臟和血壓。
有些情況會使你缺乏鉀。例如過量食用鹽，長期腹瀉或嘔吐，以及利尿或可的松藥物，如酒精，咖啡和糖。
消化系統疾病患者的鉀水平也可能較低。如果以高劑量服用，額外的鉀不被認為是有毒的，除了某些有腎臟問題以防止過度排泄的個體。
如果你想獲得鉀的好處，請每天服用500至1,000毫克的鉀，持續八週。在一項研究中，超過40％的研究參與者的血壓下降了10分。鉀的最佳來源是香蕉和柑橘類水果。但是，您也可以從以下食物中獲取鉀：
- 哈密瓜
- 綠色蔬菜
- 土豆
- 蕃茄
- 豆瓣
- 穀物
- 薄荷葉
2. 輔酶Q10（輔酶Q10）
高血壓患者發現CoQ10缺乏症。德克薩斯大學和日本大阪的研究表明，每天服用45至60毫克輔酶Q10可使血壓水平降低12至25分。
研究人員得出結論，CoQ10是恢復輕度甚至中度高血壓患者正常血壓所需的唯一因素。
如果您使用CoQ10補充劑，請嘗試使用表格 軟凝膠，乾燥形式的輔酶Q10（或其他形式）只能被水基細胞吸收。當CoQ10溶解在油中時，它可被水基細胞和脂肪細胞吸收。
從劑量效率的觀點來看，這種吸收的增加意味著低劑量的軟凝膠形式相當於更高劑量的干燥形式。
3.鎂
這種礦物質對降低高血壓有很好的益處，特別是在老年男性中。事實上，在一項試驗中研究的615人中，那些在飲食中攝入更多礦物質的人的血壓持續降低。
研究人員現在認為，每天攝入500毫克鎂只能代替身體因汗液，壓力，過量飲酒，利尿劑，糖和正常身體機能而釋放的物質。良好的天然鎂來源包括：
- 新鮮的綠色蔬菜
- 小麥
- 黃豆
- 玉米
- 蘋果
- 堅果和種子含有豐富的油脂
因為正常飲食通常不能提供足夠的鎂，所以你可能需要鎂補充劑，特別是如果你有高血壓。推薦的高血壓鎂每天500毫克。
4. 維生素E和鐵
維生素E和鐵可以是高血壓攝入量之一。因為，鐵有助於增加血氧載體的能力。雖然維生素E可以幫助心臟更有效地使用氧氣來增加肌肉，同時也可以減輕心臟的負擔。
最初高劑量的維生素E可以暫時增加血壓。專家建議以d-α生育酚乙酸酯維生素E的形式補充劑，劑量範圍為每天200-1,600IU。患有心髒病或血液循環的人必須從較小的劑量開始。
建議每天使用50至100 IU，逐漸增加至高劑量數週。維生素E可以是高血壓維生素，可以與進食一起服用或在進食後服用。
