內容:
- 醫療視頻: 如何应对抑郁症?|心理疾病Psychological Disorders:Depression
- 有什麼區別 寶貝藍調 和產後抑鬱症？
- 產後抑鬱症的症狀和體徵有哪些？
- 你如何處理產後抑鬱症？
- 1.遠離恐怖和可怕的事情
- 2.不要過分依賴別人的建議
- 3.不要讓自己承受堆積的任務
- 4.遠離消極的人
- 5.知道何時尋求幫助
醫療視頻: 如何应对抑郁症?|心理疾病Psychological Disorders:Depression
大約50％的女性在分娩後會出現輕度抑鬱症。這很正常。你的身體剛剛經歷了情緒和身體上的變化，包括抱著嬰兒在肚子里呆了九個月的身體和精神壓力。需要注意的重要一點是不要讓這些情緒的起伏接管你的生活。如果發生這種情況，您可能會面臨一種稱為產後抑鬱症的嚴重疾病。
有什麼區別 寶貝藍調 和產後抑鬱症？
你一定聽說過這個詞 寶貝藍調， 這通常用於描述因分娩後荷爾蒙變化而產生壓力和輕度抑鬱的母親的狀況。 寶貝藍調 與產後抑鬱症不一樣。 寶貝藍調 通常在分娩後兩天出現，因為懷孕激素突然減少使身體和 心情 你也改變了。
寶貝藍調 通常在嬰兒出生後四天左右達到峰值，當你的荷爾蒙恢復正常時，你會在兩週後開始好轉。您也可以體驗一下 寶貝藍調 分娩後一整年，壓力和抑鬱通常只是輕微的。
但是，如果您在分娩兩週以上後仍感到嚴重抑鬱，則可能會產生抑鬱症。
產後抑鬱症的症狀和體徵有哪些？
患有產後抑鬱症的女性經常出現的一些症狀是：
- 失眠
- 突然哭了起來
- 抑鬱症不能進行日常活動
- 想著傷害自己甚至傷害寶寶
- 感到毫無價值和絕望
- 能量損失
- 感覺非常虛弱和疲憊
- 食慾不振，甚至體重減輕
如果您出現以下症狀，請告訴您的醫生。產後抑鬱症不是可以單獨留下的東西。
你如何處理產後抑鬱症？
1.遠離恐怖和可怕的事情
患有產後抑鬱症的母親非常情緒化。無論他們看到什麼，他們都將與自己的條件聯繫起來。因此，他們有時難以控制心靈，甚至陷入自己的想像中。重要的是要用美麗和積極的事物來包圍自己，以防止你的思想徘徊在壞事中。遠離恐怖片，神秘小說，緊張的故事，暫時不讀或看新聞。
2.不要過分依賴別人的建議
無論是從網站或雜誌獲得的信息，還是來自 論壇的媽媽 在互聯網上，請記住並非所有成功的建議和其他母親的建議都適合您。每個母親的抑鬱狀況是不同的，所以如何克服它可能不一樣。當你沒有看到切實的結果時，痴迷於各種建議和提示實際上會讓你變得更糟。
3.不要讓自己承受堆積的任務
照顧孩子，照顧丈夫，照顧家庭，照顧工作等等。如果你的工作確實很多，如果你的心理狀況確實無法實現，那麼就不要為自己的整個工作負擔。不要猶豫，向您的丈夫，家人或家庭助理尋求幫助。如果你感到疲倦，真的需要睡覺，但髒衣服仍然堆積，去睡覺。你的健康比第二天仍然可以洗的衣服更重要。
4.遠離消極的人
不是每個人都會支持你並理解你的狀況。也許他們因為你剛剛被一個可愛的寶寶祝福而感到沮喪，或者因為你不能同時履行你作為母親，妻子和職業女性的職責，因為抑鬱症阻礙了你。而不是傾聽讓你感到內疚的事情，只花時間與那些了解你的情況並積極支持的人一起。尋找處於相同狀況的其他母親也很重要，這樣你就可以互相分享。
5.知道何時尋求幫助
你可以從別人那裡得到幫助來處理產後抑鬱症，但重點是你自己必須積極主動，並有強烈的意圖經歷這個黑暗時期。沒有從自己“恢復”的動力，就很難打敗抑鬱症。如果您的症狀加重並且您覺得自己無法自行處理，請立即尋求治療師或心理學家的專業幫助。
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