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醫療視頻: 【雙北】上山容易下山難呀，有懼高症者誤入【愛玩客之老外看台灣】#261花絮
高原恐懼症也稱為 恐高症 是最常見的恐懼症之一。雖然很多人都害怕高位，但高恐懼症的人在高處時會感到焦慮或緊張，有些人甚至會有不合理和持續的恐懼。
人體確實具有抵禦危險的天然防禦，例如從懸崖上跳下或在狹窄而高大的橋上行駛。如果人類所擁有的恐懼的自然本能變成偏執狂或異常恐懼，這將成為一個問題。
這種非理性的恐懼可能是有益的，也是有害的。有益，因為恐懼會阻止我們做有害的事情。但是，恐懼症升高的人會經歷極度的恐慌或焦慮。高原恐懼症可以通過治療來治愈，但在此之前讓我們了解一些高原恐懼症的症狀。
高原恐懼症的症狀
以下是高恐懼症患者可能出現的常見症狀：
- 眩暈
- 攀爬或下降高處時的強烈恐懼
- 高處直接反應，如跪或尋找東西
- 在預測高度時非常焦慮
- 避免高處
- 驚恐發作，以顫抖，出汗，昏厥，噁心，嘔吐，頭暈，呼吸困難，心跳加速，胸痛，四肢麻木，身體僵硬和憤怒的形式
克服高度恐懼症的方法
1.自助
自助真的意味著自己做，這可以通過選擇各種自我療法的家庭學習計劃來完成。雖然這種方法很少有效，但至少你對自己的康復有責任感。
2.諮詢治療
如果自助技術不起作用，請諮詢醫生。您可能需要精神科醫生或治療師的專業幫助。有幾種類型的諮詢療法，當然療法的有效性取決於治療師。然而，通常這種治療過程緩慢且不成功，因為這種訓練沒有辦法處理嚴重的問題。
3.接觸治療
如果您懷疑自己患有恐懼症，請開始與可以推薦適合您的治療師的醫生交談。儘管治療師也可能建議您接受其他治療，但可能會建議您接受暴露治療。
暴露療法是一種認知行為療法，涉及您自己涉及恐懼症的情景，並讓您學習新事物來克服您的恐懼症。這個過程通常有5個步驟，即：
- 評測，你描述了你對治療師的恐懼，回憶過去被認為與你的恐懼症有關的事件。
- 響應，治療師將對您的恐懼症進行評估並提出治療計劃。
- 制定恐懼等級制度，您和治療師會列出一些涉及您恐懼的情景，每種情況都比上一次更加激烈。
- 曝光，您開始打開列表中的每個場景，從最不可怕的情況開始。你開始意識到，當你面對恐懼時，恐慌會在幾分鐘內消失。
- 高級階段，當您在每個階段都感到舒適時，您將轉向更困難的情況。
4.認知行為療法
認知行為療法是一種鼓勵人們面對和改變導致恐懼的思想和態度的方法。系統性脫敏，即認知行為療法（CBT），是一種行為療法技術，更常用於治療高度恐懼症或其他恐懼症。這是基於讓患者放鬆，然後想像觸發恐懼症的事情（從不太可怕到最可怕）。根據國家精神衛生研究所的統計，大約75％的患有某些恐懼症的人通常通過認知行為療法來克服他們的恐懼。
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