內容:
- 醫療視頻: 我应该如何克服社交恐惧 How to Overcome Your Social Anxiety （佛学大师对话社交恐惧）
- 克服社交恐懼症症狀的提示和技巧
- 1.了解你擔心的觸發因素
- 2，學會放鬆
- 3.改變你的想法
- 盡量不要避免
- 5.習慣習慣它
- 6.耐心等待
醫療視頻: 我应该如何克服社交恐惧 How to Overcome Your Social Anxiety （佛学大师对话社交恐惧）
社交恐懼症又稱社交焦慮症，是一種無理由於某人必須與其他人互動的恐懼。但是當你不得不站在公共場所進行辦公室項目演示時遇到新人或怯場時，恐懼不僅僅是一種恥辱。你對自己尷尬的恐懼是如此強烈並且接管你真的避免每一種可能引發恐懼的情況。社交恐懼症也會引起一系列可能很麻煩的身體反應。
焦慮症通常在兒童早期或青春期首先出現，並且隨著年齡的增長而趨於改善。但是對於一些人來說，恐懼症可以繼續追隨他們的生活，因此它會對他們的社交生活造成嚴重破壞。患有社交焦慮症或社交恐懼症的個體可能具有非常有限的社交或浪漫關係。這種對被評判和被消極看待的非凡恐懼使他們感到無助，孤獨，疏遠，甚至沮喪。
社交焦慮是一種官方精神疾病，得到醫學專業人士的認可。這不應該被忽視，因為社交焦慮對日常活動非常具有破壞性。 如果您或離您最近的人有社交焦慮，這裡有一些提示可以幫助您克服社交恐懼症。
克服社交恐懼症症狀的提示和技巧
1.了解你擔心的觸發因素
如果您遇到社交焦慮，您需要做的最重要的事情就是找出哪些情況會讓您焦慮。它是在一個封閉的房間裡說四隻眼睛還是只是在一個充滿了許多人的開放式房間？
每個經歷過社交焦慮的人都會對社交情境產生不同的誘因，使他焦慮不安，以及在經歷焦慮時出現的身體症狀會有所不同。因此，了解哪些情況會讓您焦慮，這對於讓您更容易處理這種情況非常重要。
2，學會放鬆
當您感到焦慮時，您會對您的環境或您所處的位置感到不舒服。當你焦慮時，一種處理身體症狀的方法是學會在某種程度上放鬆 慢慢地呼吸，所有你必須知道的是，呼吸緩慢並不是為了消除焦慮感 - 因為焦慮是每個人都經歷的自然事物 - 。慢慢地呼吸是為了讓你更容易處理焦慮，因為當你擔心時，你的呼吸會比平時更快。結果，你會感到頭暈，你的焦慮也會增加。
3.改變你的想法
焦慮可以通過頭腦產生。通常，經歷焦慮的人認為他們的存在是不受歡迎的，並且他們的環境會被消極地看待。事實上，這個想法並不一定正確 - 通常只有恐懼才會產生，沒有理由。因此，處理社交焦慮的一種方法是改變你對環境的看法 - 因為你所擔心的只是一個假設。專注於你周圍的人而不是你的想法會讓你焦慮。
盡量不要避免
強迫自己做一些讓你焦慮的活動，而且經常你會避免。即使這很困難，你仍然需要這樣做，因為避免並不是擺脫你所面臨的焦慮的方法。更重要的是，避免讓你擔心的事實上會讓你的恐懼更大，讓你覺得你認為是對的 - 事實上，不一定。因此，強迫自己面對你的恐懼。習慣這樣做很多次，因為你經常面對的情況越多，你就越習慣，減少恐懼，讓你更自信。
5.習慣習慣它
處理焦慮需要做的一件重要事情就是練習。當然，克服社交焦慮並不容易，需要努力工作。因此，要真正克服社交焦慮，你必須做上面的提示並養成習慣。
6.耐心等待
你必須要有耐心，因為改變習慣並不容易，包括消除社交焦慮。克服社交焦慮是一個終身的學習過程，因為你將永遠面對一個新的環境。有一種焦慮的感覺是很自然的，但你必須能夠克服它，否則你將永遠陷入恐懼症中，它會擾亂你的活動/事業。
