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醫療視頻: 社交恐惧症，如何对治?
每個人都一定感到害怕，但不是每個人都有恐懼症。恐懼症是一種害怕過度，極端，不受控制和不合理地對待實際上沒有威脅或危及生命的物體或情況的感覺。恐懼可以說是一種恐懼症，如果它已持續超過6個月並導致日常活動中斷。恐懼症包括在可以用CBT療法治療的心理障礙中。處理恐懼症的CBT方法之一是去敏感療法。治療的效果如何，是否真的有效？
首先要明白為什麼有人會產生恐懼症
與一般的恐懼不同，例如害怕被汽車撞到或害怕不從大學畢業，恐懼症通常由一個特定的東西引發 - 可以是一個對像或情況。最常見的恐懼症的例子是幽閉恐懼症（害怕封閉的狹窄空間）和恐高症（恐懼高度）。
恐懼症也不像普通的恐懼只會持續一段時間，一旦觸發消失就會消退。恐懼症引發的恐懼可能持續很長時間，無論是身體上還是精神上都會產生破壞性影響。事實上，僅僅考慮一個令人恐懼的物體或情況會讓你變得蒼白，噁心，出汗，恐慌，顫抖，發呆（迷失方向）和過度焦慮。
所以，有恐懼症的人會盡可能地努力做各種各樣的方法來避免引發恐懼。例如，患有細菌恐懼症（神秘恐怖症）的人將避免身體接觸，例如與其他人握手或握住電梯按鈕。他們還將採取各種方式清潔身體和周圍環境，防止細菌污染，並保持清潔。
到目前為止，專家還沒有找到恐懼症的確切原因。遺傳，病史和環境因素可以影響人們經歷恐懼症的傾向。有近親的孩子焦慮症 有可能經歷恐懼症。
創傷事件也可能導致恐懼症，例如幾乎溺水可能導致水的恐懼症。從未被限制在狹窄的房間或長時間處於極高的高度;受到動物的攻擊和咬傷也會引起恐懼症。此外，恐懼症也可能在人遭受大腦創傷後發生。
脫敏技術克服恐懼症
脫敏技術也稱為曝光技術。顧名思義，您將被故意暴露於您的恐懼症觸發器的別名。原則上，如果你與恐懼的同一觸發團聚，你的身體將通過釋放引起恐懼症狀的壓力荷爾蒙來回應這種“恐怖”。
專家認為，隨著時間的推移逐漸和持續地接觸觸發器會降低人對觸發器的敏感度。也許它就像你每天只允許吃一種菜單一樣簡單。隨著時間的推移，即使你感到噁心或無聊，你也會被辭職，因為別無選擇。
程序是什麼樣的？
在精神科醫生的監督下進行的敏感性治療是CBT治療的一部分。 CBT療法旨在改變您的心態和行為過程，使其更好。
在接受初步諮詢會議後，找出有關您的背景，習慣和慣例的基本信息，以及有關您的恐懼症的事情（從何時開始，觸發什麼，出現什麼症狀，如何處理它等），您的精神科醫生然後它將教你放鬆技巧，讓你在面對恐懼症觸發時保持冷靜，例如深呼吸技巧，自我催眠和冥想來清空你的思緒。
接下來，您將被要求從最低到最高得分，以了解您對恐懼症的觸發器是多麼害怕。該分數還給出了不同類型的觸發器，以便結果更準確。例如，考慮蜘蛛（如果你是一隻蜘蛛恐懼症，又名恐龍）會讓你在看蜘蛛照片時感到害怕10分，讓你的恐懼值25，如果你直接從遠處看，分數就會變成50。有蜘蛛爬在你的手臂上，你的恐懼程度將達到100。
在得分後，精神科醫生會開始故意讓你慢慢接觸恐懼症的觸發器。從最低的開始，這是要求你想像一個蜘蛛。正如您想像的那樣，它將指導您開始所教授的放鬆技巧。在你習慣為沒有反應過度的蜘蛛付款之後，你會“升級”。接下來，精神科醫生會要求你看一張蜘蛛的照片，依此類推，直到你直接與一隻活蜘蛛打交道。
每次你“升級”，精神科醫生將首先評估你的進展，然後繼續治療到下一個級別，直到最後你感覺不再害怕和沒有恐懼症。
這種方法安全有效嗎？
但當然以這種方式克服恐懼症也不能隨意。在精神科醫生應用敏感性治療之前，通常會要求您告知可能導致的問題或困難，以找出可能的原因。之後，您和治療師將確定您想要實現的變化以及您希望實現的目標。
最後，行為和認知療法可以幫助你認識到你所害怕的情況，物體或動物沒有想像的那麼糟糕，也不會危及生命。
這項技術需要多次完成，直到最後你習慣了它並且不再害怕。根據所進行的研究，使用這種技術足以幫助克服恐懼症。
