內容:
- 醫療視頻: 【一天聽一點 #518】穿越壓力的五個方法 | #影片版
- 顯然，壓力會傳染給其他人。怎麼樣？
- 不想壓力過大嗎？以下是可以完成的提示
- 1.避免負面影響
- 2.尋找更平靜的氛圍
- 深吸一口氣
- 4.與最親近的人分享你的心
- 5.寫在紙上
醫療視頻: 【一天聽一點 #518】穿越壓力的五個方法 | #影片版
即使沒有你意識到，壓力也可以在任何時候出現，也許是由於家庭，配偶，工作，財務問題引發的，或者因為在路上遇到交通堵塞。實際上微不足道的小事情很容易讓你感到壓力。事實證明，你所經歷的壓力可能是由他人的影響造成的。是的，他說壓力很有感染力，但這是真的嗎？這是專家的解釋。
顯然，壓力會傳染給其他人。怎麼樣？
大多數人認為，由於身體對手頭問題的反應，壓力來自於自身內部。當然，每個人都會有不同的回答。這一切都取決於你如何看待可能引發壓力的問題以及你處理壓力的方式。
也許你自己遇到或經歷過，當有人感到恐慌和焦慮時，你就會要求他不要驚慌，因為它會影響你的思想。
這就是為什麼，如果你沒有意識到你到目前為止所經歷的實際壓力可能不是由你自己引起的，而是因為周圍其他人的影響。是的，事實證明壓力是從一個人傳遞到另一個人。
引自“今日心理學”一頁的社會科學與醫學雜誌的一項研究調查了學校教師所經歷的壓力與他們對學生的影響之間的關係，反之亦然。
結果顯示，經歷過疲勞導致壓力的教師，引發了學生體內皮質醇（壓力荷爾蒙）水平的增加。最後，壓力傳遞給學生，反之亦然。
發表於“自然神經科學雜誌”的另一項研究通過對一對老鼠進行實驗來加強這一發現，其中一隻老鼠經歷過壓力。當這些應激小鼠與其他沒有經歷壓力的小鼠結合時，化學應激信號從一隻動物傳遞到另一隻動物。
然後，這種情況會引發從其他人那裡獲得“壓力效應”的個體出現壓力。事實上，一開始，一個人可能根本不會出現症狀。
不想壓力過大嗎？以下是可以完成的提示
儘管壓力的“傳遞”似乎很容易讓您體驗，但仍有各種策略可以阻止它發生，例如：
1.避免負面影響
根據博士馬薩諸塞州綜合醫院精神病學和營養學主任Uma Naidoo認為，每個人都有一種神經機制可以很容易地模仿他人的情緒。所以，盡量防止這些神經移動到你的大腦。
訣竅在於想像一些你喜歡的東西，以便在進入可能會讓你感到壓力的情況之前讓你微笑或大笑。
從本質上講，盡可能總是從你內心收集積極的情緒，這樣你就可以向其他人發出積極的東西。最後，在與他人互動的過程中，您也會得到積極的回應。
2.尋找更平靜的氛圍
如果你的某個地方有一種讓你感到恐慌或焦慮的氣氛，那麼你應該找到另一個有著平靜氣氛的地方。
因為，“移情生存指南”一書的作者指出，你越是偏離導致壓力的負面來源，傳播就越少。
很容易，您可能已經註意到有些人寧願遠離可能影響他們注意力集中的情況。這樣他的思想就不會被引起壓力的東西“污染”。
深吸一口氣
當壓力衝擊我們的身體時，呼吸會自動跑得更快。出於這個原因，心理學家和壓力輔導員Sherry Corrnier博士建議你深吸一口氣讓自己更加平靜。因為根據他的說法，調節越來越慢的呼吸會影響身體的壓力反應。
4.與最親近的人分享你的心
同樣，壓力可能具有傳染性，對減輕他人壓力的積極支持是相同的。每當你覺得自己的思緒開始混亂焦慮，恐慌，甚至壓力時 - 試著向別人表達你的感受。
給予您積極的支持和回應，據稱可以改善您的壓力。但是，仍然要確保將您的感受發洩給最信任的人。
5.寫在紙上
如果你不願意與其他人一起傾訴，那麼其他選擇可以通過寫一張紙或你最喜歡的筆記本上的任何感覺來做。
這就像告訴別人，只有這次你告訴一張紙。目標當然是幫助您更好地處理情緒。
