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醫療視頻: 【紀錄片】碳水超載：吃到死的文化 (中文字幕)
漫長的通勤之旅對大多數人來說並不是一個快樂的時刻。但事實證明，遠程辦公室不僅可以產生影響，還可以產生影響。你在街上度過的時間被證明對你的身心健康有害。以下是長途旅行的一些不利影響 - 私家車，城市公交車或火車 - 對您的健康有影響。
辦公室的負面影響是什麼？
1.血糖升高
每天開車超過16公里，從和工作，與高血糖有關。因此，聖路易斯大學醫學院和達拉斯庫珀研究所的一組研究人員在“美國預防醫學雜誌”上發表了這一研究。高血糖水平可導致前驅糖尿病和糖尿病。
2.睡眠不足
2012年雷格斯工作與生活平衡指數發現，每天上下班超過45分鐘的人報告的睡眠質量較低，疲勞程度高於旅行時間較短的人。
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3.體重增加
你每天到辦公室走得越遠，你超重的機率就越高。這是因為長途通勤旅行使許多人不得不在早上離開並且不吃早餐時間，因此他們更喜歡在旅途中購買臨時的高熱量快餐。
當然，徘徊在汽車里或蜷縮在火車或公共汽車上，幾乎沒有時間讓你獲得足夠的體力活動 - 這可能會導致體重指數和高血壓的增加。
4.血壓升高
在高峰時段的長途旅行 - 加上上班遲到或重要會議的焦慮 - 可能會導致壓力增加，從而增加血壓。這一點在猶他州大學研究小組的一項實驗中得到證實，參與者被告知他們遲到了會議，如果他們成功地盡快實現目標，將獲得經濟獎勵。
據報導，在交通條件較為激烈的情況下駕車人員的壓力和血壓水平高於在輕鬆道路上駕駛的參與者群體。高血壓隨著時間的推移是心髒病和中風的主要危險因素。
如果您覺得自己總是匆忙，那麼考慮在高峰時間前至少離開一小時可能是合適的 - 即使您像往常一樣在同一時間到達工作崗位。這樣你在旅途中肯定會感到不那麼焦慮。
5.慢性頸部疼痛的風險
根據2010年蓋洛普的一項民意調查顯示，每天花費超過90分鐘的三分之一的工人表示，他們的頸部和背部疼痛從未消退。但是，所有隻需10分鐘或更短時間回家的員工 - 上班，只有四分之一的人報告背部疼痛。坐在椅子上或站在公共汽車或火車上的額外時間對於解決這個問題起著重要作用。
解決方案只有一個：嘗試始終坐直，在良好的脊柱的支持下，直接在肩膀上。良好的姿勢可以幫助你扭轉這個問題，是一種生活方式的選擇，要求你每天記住它，成為一個自動習慣。
6.容易患抑鬱症
根據東英吉利大學2014年的一項研究，據報導，駕駛自己的車輛或乘坐公共交通工具的工人較少能夠享受日常活動，並且比行人或騎自行車者更難集中註意力。有趣的是，研究人員發現對於那些因車輛而花費的時間增加的人來說，心理福利得分會下降。對於行人而言恰恰相反：那些遠行上班的人有更好的心理健康評分。
此外，聖路易斯大學醫學院和達拉斯庫珀研究所的研究人員在他們的報告中也指出，每個人擁擠至少10英里的人比抑鬱，壓力，焦慮和社會孤立的傾向更高。那些通勤時間較短或根本沒有通勤的人。
即使你沒有太多的東西可以縮短或消除你的旅行時間，你也可以通過做一些有趣的音頻歌曲或播客來做到這一點。您也可以嘗試與旁邊的人聊天。根據2014年“實驗心理學雜誌”的一項研究，通勤巴士和火車乘客在與其他乘客交流時報告的積極經驗比他們自行關閉時更多。
7.你的幸福和生活滿意度直線下降
工作人員的辦公室更容易感到緊張和焦慮，不滿意，情緒低落，並且比那些不需要花很長時間上班的人更容易感到自己的生活毫無意義。這是英國國家統計局的一項調查結果，該調查研究了通勤旅行對個人福祉的影響。還發現每一分鐘的額外時間來回移動會讓你感覺更糟。
乘坐公共汽車30分鐘或更長時間與最低水平的生活滿意度和幸福感相關聯，但即使您足夠幸運地騎車上班並享受美麗的大自然，如果您旅行的距離太長，您的滿意度也會降低。
8.暴露於過度污染
在洛杉磯居民2007年的一項研究中，發現當他們與車輛來回旅行時，多達一半的危險空氣污染。該研究的作者說，使用關閉的窗戶駕駛，使用再循環空調，以低於每小時30公里的速度駕駛可以減少暴露，但如果減少駕駛時間，仍然沒有那麼多。
同樣，騎自行車到辦公室，2010年荷蘭的一項研究說。然而，循環的好處，可以改善心臟的工作仍然大於暴露於空氣污染的健康風險。
