內容:
- 醫療視頻: 医生告诉你：3表现为焦虑症，须与强迫症区别处理
- 什麼是焦慮症？
- 如果您患有焦慮症，有哪些症狀和特徵？
- 如何預防焦慮症？
- 1.與周圍環境交往
- 2.進行放鬆技巧
- 3.經常鍛煉
- 4.充足的睡眠
- 5.減少酒精，尼古丁和咖啡因的消耗
- 6.訓練你的大腦保持冷靜
醫療視頻: 医生告诉你：3表现为焦虑症，须与强迫症区别处理
每個人一定對自己的生活感到焦慮。為什麼呢？通常，焦慮是身體對來自外部環境的威脅的反應。當我們感到受到危險的威脅時，大腦會向身體發出命令釋放一種叫做腎上腺素的化合物。腎上腺素營造出一種警覺的感覺，讓身體有力量做出反應 戰鬥 （攻擊） 或者飛行 （潤）. 但是，焦慮症不能算是普通的焦慮症，因為這是一種精神障礙。
什麼是焦慮症？
焦慮症或 廣泛性焦慮症 過度焦慮並持續發生，伴隨著干擾日常活動和生產力的症狀。所經歷的焦慮與壓力不成比例 這實際上是生活中經歷過的。
如果您患有焦慮症，有哪些症狀和特徵？
根據印度尼西亞III“心理障礙分類指南”，如果出現以下情況，可以強制執行一名患有焦慮症的人：
- 患者表現出焦慮，幾乎每天持續數周至數月，並且不僅在某些特殊情況下發生
- 症狀包括：
- 焦慮（擔心運氣不好，注意力不集中）
- 運動緊張（不安，頭痛，無法放鬆，顫抖）
- 無意識的神經系統過於活躍（出汗，心悸，胃痛，頭痛，口乾）
- 如果它發生在兒童身上，患者會傾向於過度興奮。
如何預防焦慮症？
1.與周圍環境交往
孤獨和孤立是引發焦慮的脆弱條件。通過與最親密的朋友或受信任的人進行面對面交流來預防此漏洞。花時間定期會面，分享投訴和擔憂。
2.進行放鬆技巧
做放鬆技巧，如心靈冥想，肌肉放鬆和深呼吸，可以減少焦慮症狀，增加放鬆和情緒平靜。除此之外，不要忘記敬拜上帝，以獲得安寧。
3.經常鍛煉
運動是焦慮的自然緩解。每天做30分鐘的有氧運動。涉及四肢，手和腳的節奏活動可以產生最佳效果。這種運動的例子是跑步，游泳或跳舞。
4.充足的睡眠
睡眠剝奪會加劇焦慮症狀，因此可以提供七到九個小時的優質睡眠。
5.減少酒精，尼古丁和咖啡因的消耗
酒精和咖啡因會加劇焦慮。雖然我們發現香煙形式的尼古丁似乎具有平靜的效果。事實上，尼古丁是一種強大的刺激物，可以增加焦慮水平。
6.訓練你的大腦保持冷靜
令人擔憂和擔憂的是我們能夠處理的心理習慣，如果我們能夠識別模式並了解它們的特徵。積極思考和學習接受環境等策略可以顯著減少焦慮。
在了解了意義，體徵，症狀和預防之後，讓我們儘早認識到焦慮症的症狀！如果您，您的朋友或家人出現類似症狀，請隨時聯繫健康專家。
“為了保持整體健康，心理健康起著重要作用。”
焦慮VS焦慮症：認識到差異
Rated 5/5
based on 1998 reviews
