內容:
醫療視頻: 懷孕後，晚上肚子容易餓？這4種食物要忌口，就算再餓也要忍住！
無論食物進入口腔多少或多久，孕婦一整天都感到飢餓是很自然的。
實際上，孕婦在前六個月不需要額外的卡路里攝入量，因為身體在分配和釋放能量方面變得更有效率。然而，當子宮在過去三個月內，新媽媽每天需要額外的200卡路里。
因為身體更加努力地將卡路里攝入量轉化為能量，所以如果你在夜間從飢餓中醒來，也不要感到驚訝。由於空腹引起的噁心也經常伴隨著這種飢餓感。
如果你晚上餓了該怎麼辦？
而不是強迫你餓著肚子，嘗試吃點零食。確保冰箱和櫥櫃裡裝滿了健康的零食，服務很方便，例如：
- 一片吐司或全麥麵包
- 新鮮的水果和蔬菜
- 煮雞蛋
- 奶酪
- 乾果
對於那些夜間有消化不良的人，避免在睡覺前食用味道酸的水果。
午餐時，選擇全麥或糙米代替白麵包或白米飯。含有全穀物的食物更多的填充和更多的纖維，以防止便秘。避免食用脂肪或辛辣食物和甜食。因為，辛辣的食物會導致消化功能紊亂，而甜食則不能滿足。
如果飢餓來到午夜，選擇能夠滿足飢餓感的健康食品。嘗試喝牛奶，涼茶，一碗牛奶麥片，花生醬烤麵包或一些奶酪餅乾。
有些食物含有引發嗜睡的天然氨基酸，稱為色氨酸。色氨酸可以在火雞，香蕉和某些類型的魚中找到。但是，不要試圖服用色氨酸補充劑，因為這對懷孕是不安全的。
另請閱讀：
- 懷孕時喝咖啡，對你的胎兒有影響嗎？
- 懷孕時可能會吃海鮮嗎？
- 懷孕期間增加體重的限制是什麼？
為什麼孕婦經常在晚上餓？
Rated 4/5
based on 1186 reviews
