如何減少懷孕期間的痔瘡和陰道腫脹

內容:

• 醫療視頻: 如果出現這些症狀， 恭禧妳！！！受精卵「著床」了！！
  
• 1.改良膝胸運動
  
• 凱格爾體操
  
• 3.被動抬腿練習
  

醫療視頻: 如果出現這些症狀， 恭禧妳！！！受精卵「著床」了！！

如果直腸周圍區域發癢，疼痛，甚至出血，那麼在懷孕期間你肯定患有痔瘡。痔瘡是由於靜脈曲張和陰道腫脹而在直腸內膨脹和戳傷的血管。在懷孕期間，一般高達50％的孕婦會出現痔瘡。血量急劇增加，血管變大。子宮擴大也可抑制直腸內的血管。畢竟，便秘會使痔瘡惡化。痔瘡通常在分娩後有所改善。

減輕您體驗到的不適的簡單方法如下：

• 你必須喝大量的水，吃富含纖維的食物，包括粗糧，生綠色蔬菜和水果。流體和富含纖維的食物將幫助您順利排便，減少您在懷孕期間經歷的便秘。痔瘡通常由便秘引起。預防它的最佳方法是在懷孕期間定期排便。你甚至可能每天都要喝一杯酸梅汁來幫助排便。
• 你不應該試圖使腸道超負荷並在廁所裡坐太長時間，因為它會對該區域造成壓力。
• 你也可以鍛煉身體。以下是三種類型的運動，以促進腿部循環，減少靜脈曲張血管的不適：

1.改良膝胸運動

1. 跪下，保持膝蓋之間的距離達45厘米。
2. 將前臂（從肘部到手掌）放在地板上。骨盆將高於其他身體部位。
3. 稍微收緊腹部肌肉，以減輕寶寶對胃壁的壓力
4. 保持背部有點不彎曲。大腿必須保持垂直。保持這個姿勢2分鐘，如果可以，保持最多5分鐘。
5. 放鬆你的身體。慢慢站起來保持平衡。
6. 根據需要重複一整天。

此外，為了加強和放鬆下半身肌肉，沒有比著名的凱格爾運動更好的運動。

凱格爾體操

1. 要想知道在凱格爾運動中必須收縮的肌肉，小便時試著從尿液中取出尿液，再次開始，再次握住它，重新開始。它大致就像這個凱格爾體操過程。當您坐，站立，行走，駕駛和看電視時，練習移動，收緊和鬆開陰道肌肉。
2. 嘗試更長，更快地收緊陰道肌肉，並儘可能堅持更長時間。
3. 嘗試從前面到後面收緊肌肉，包括直腸（直腸），就像上面的練習一樣。每天早上，下午和晚上（每天3次）進行鍛煉。每次開始5次，然後慢慢升至20-30次。

最後，你可以通過提高臀部來休息。

3.被動抬腿練習

1. 躺在左側，用枕頭將兩條腿抬高到骨盆上方。
2. 每天晚上大約1小時，如果可能的話，在白天的每個時間間隔。

此外，您可以與您的醫生討論使用肝軟膏等產品來緩解痔瘡。

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