內容:
醫療視頻: 美國海軍如何在兩分鐘內睡著！
當身體感冒或感冒時，呼吸困難，流鼻涕，咳嗽和發燒的身體都會出現症狀。不經常，這些症狀使人難以入睡。事實上，當你這樣生病時，睡眠是讓你的身體恢復得更快的一種方法。然後，當你生病時，你怎麼睡得好？我們來看看下面的提示。
即使你感冒了，如何睡得好
用蜂蜜喝涼茶
如果你在睡覺前喝茶，你仍然可以睡個好覺。但是，必須考慮一些事情。你喝的茶不是含有咖啡因的茶。因為市場上出售的紅茶或綠茶含有咖啡因，會讓你更難入睡。
根據博士美國肺臟組織的首席醫療官Norman H. Edelman，你應該嘗試用生薑或洋甘菊花製成的草藥茶來分解你呼吸道的粘液。你也可以更輕鬆地呼吸。在茶中加入少許蜂蜜，使茶更加美味。
2.睡在你身邊
被流感襲擊時睡得正確的一種方法是確定正確的睡眠姿勢。當夜晚臨近時，咳嗽和呼吸困難是伴隨您的病症的症狀。好消息是，嘗試向右或向左傾斜。這是因為在他身邊睡覺可以防止咽喉管內壓力過大。
3.將藥物放在床邊
如果您在晚上開始感到咳嗽或呼吸困難，請在晚上保持您所需的藥物。提供您床邊所需的一切。從一杯水，咳嗽藥和其他似乎有助於緩解症狀的事情開始。你睡覺時越早停止咳嗽或呼吸堵塞，今晚你的睡眠越好，越好。
別忘了也要打掃床
您的咳嗽可能會被床上或床上用品中的過敏原引發。蟎蟲，灰塵和各種不可見的雜質可能引發咳嗽並使以前不健康的身體的狀況惡化。
嘗試每兩週更換一次床單，確保你的身體在睡覺時保持清潔。
5.嘗試洗個熱水澡
睡覺前，您可以嘗試用溫水洗澡。溫水浴可以讓肌肉更加放鬆，讓你的體溫降低。較冷的體溫會讓你感覺更舒服，並向大腦發出一個已經很晚的信號，你應該休息一下。
此外，濕潤，溫暖的水蒸氣可以幫助緩解鼻塞，並潤濕過於乾燥的呼吸道。
6.使用加濕器或空氣加濕器
接下來，您可以在想睡覺時使用加濕器或空氣加濕器。當乾燥和熱的氣道刺激呼吸道時，這通常會引髮長時間的咳嗽。您可以調節房間內的濕度，使其濕度提高40％至50％。有了這種水分，即使是蟎蟲和過敏原也不會在你睡覺的地方繁殖。
